观察

有出离之心，你才能有觉知。你才能知道你生气了是因为别人的一句不合你心意的话，你就知道，别人的话代表的是他自己，与你关联可大可小。你处于气愤之中，你就失去了当下的快乐。也就是你不但浪费了宝贵的属于自己的时间，还把它给了愤怒。这样想想，你就可以有意识地出离。

有人有一个很好的比喻：暴风来了，你不躲避吗？你会站在暴风里跟它对抗吗？一般的做法就是赶紧躲避。所以，当负面的情绪出来的时候，你马上应该认识到识别到它，然后以出离之心帮你躲避，不想它，不管它，忘了它。当你的理性不够，不能控制的时候就可以用许多方法，如：数呼吸，观呼吸，重复随便一句话等，致心一念，让情绪出离，让心情平静。

当你懂得了感恩与祝福，当你学会了转化，你的心情就保持了平静，你的内心就更有力量，就做到了道家说的内守外断，你的精气神就不外耗就饱满，你做事也会高效，你才能平静快乐，关键是身体健康，容颜不老。