英子读书《了不起的我1》

【英子读书】（《了不起的我》自我发展心理学）1、夸孩子聪明不仅不会增加孩子的自信，还极大削弱孩子的抗挫折能力。表扬努力暗示着：人的能力并不是固定的，一个人可以通过努力来发展自己的能力。2、不要太执着于自我，你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。3、几乎所有消极情绪的背后，都有应该思维的影子。越是接受现实，人们越能利用现实去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中跟现实怄气。作为成年人，我们得接受，这个世界不是围绕着我们来设计的，宇宙根本不会例理会我们的喜怒哀乐。4、没有什么是应该的，关于自己应该怎么样的设想，本身就是偏见。5、很多的烦恼背后，都是应该思维导致的非黑即白。一旦我们用理想化的规则限定自己，思维变得僵固，就很难容忍自我感受中和规则不同的部分。找回自己的感受，能够意识到外在单位规则是如何影响我们的，并做出自己的选择。6、任何回避行为和抑郁情绪背后，都有这种习得性无助的影子。习得性无助是抑郁症的根源。感受过的痛苦越大，警示牌设定的危险区域就越大。久而久之，我们活动的空间变得越来越小，逐渐无路可走。8、如果你陷入了悲观和抑郁当中，就可能已经对自己经历的挫折做了绝对化的加工。永久化就是在时间维度上让我们觉得某件事会一直发生。一旦把一件事情永久化，人就看不到变化的希望，自然就会悲观沮丧。9、如果我们愿意接纳这些痛苦，它们就会慢慢过去。10、防御性心智模式是把人生看作一个有限游戏，把一时的挫折当做最终的结果，因而想尽办法避免失败或犯错。可是我们的人生更像是一个无限游戏，错误和挫折并不是游戏的终点，而是游戏的一部分。无论我们遇到什么，游戏总还得继续。而我们所能做到的，是想想从暂时的挫折和失败中积攒了什么样的游戏经验，然后给自己加满血点，整理装备，重新出发。