昨天我们说了冥想，冥想的要点就是把注意力放在呼吸上。今天我们来聊聊怎样正确的呼吸。
呼吸
大多数人可能会说，这种事情还要学吗？人生来就会呼吸。
对，人来就会呼吸，但是不一定是正确的呼吸法。
我们都知道，吸气时胸腔打开，氧气进入，经过肺部，变成二氧化碳，呼出，这是一个循环。
可是有多人吸气的时候，肚子是胀起来的，呼气时肚子是凹进去的？
就像动画片里的人物一样，我当时看到，以为就是这样呼吸的。
但其实是错的。
胸腹联合式呼吸法
直到我有一天遇到了郑伟老师，在他的课堂上我学到了正确的呼吸法。
它的名字叫做胸腹联合式呼吸法训练。
首先，我们先来纠正一下两个错误：
1.呼吸声响亮。
2.呼吸时两肩耸起来。
这两个都是错误的，正确的应该是：
吸气，小腹轻轻加一点力，胸腔打开，如果这个时候你把手放在两肋，你会发现手会被缓缓撑开。
呼气，同样小腹轻轻加一点力，胸腔慢慢恢复正常状态。
如果同时你做到了呼吸无声，两肩不耸起，那么恭喜你，你掌握了科学的呼吸方法。
这个方法很简单，但我希望你勤加练习，能做到自然而然的呼吸，这个过程不要着急，因为我们的呼吸已经跟了我们十几年甚至几十年，需要慢慢改变，但一旦改变，我们将无时无刻不受益。
总结
今天我们讲了科学正确的呼吸法，这个呼吸法的关键在于小腹轻轻用力，同时也要呼吸无声，两肩不耸起，然后就坚持下去，慢慢的我们就会掌握它，这将使我们受益终身。
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