四年前学习印度葛印卡老师传授的内观法，引领我跟随自己内心，展开内心智慧从烦恼中解脱。现今，又从新研习《内观》一书让我受益良多。

内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱。是对治身心痛苦的一剂良药。

内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目。它是通过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候借着观察自然时呼吸来提升专注为，等到觉知逐渐变的敏锐之后，接着就观察身和心不断变化的特性，体验无常，苦以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式就是净化的过程。

在今曰世界种类繁多的禅修方法中，葛印卡老师所教导的内观法是与众不同。这种方法简单合乎逻辑，可以让我们得到内心真正的安详，过着快乐有益的生活。虽然内观法长久以来保存于缅甸的佛教团体中，但它本身不含丝毫宗教色彩，任何背景的人都可以接受它，运用它。

1969年以来葛印卡老师在印度推展内观课程以来，世界各地成立内观中心，所开办课程有少年初价课程，十日内观课程，三曰旧生复习课程，十日监狱课程，进阶课程（四念柱，二十曰，三十日，四十五日）所有课程免费。

在我学习了内观十日课程和四念柱课程后，并坚持每天早晚静坐一小时。发现渐渐的远离了外面的浮躁，跟自己更加亲密。也更多的关注自己的内在，获得内在的平静。