拆柜子

1、主题是什么？

当看到别人很坚定的说一件事情的时候，我就放弃了自己的思考，听从了对方。

2、事件是什么？

周六帮助陈老师拆柜子，我看到那个柜子后听高建说是胶粘的，我有点怀疑，我觉得这么高这么重，光用胶不结实把？估计哪里应该还是有自攻钉或者气枪钉子。听到高建非常坚定的说胶粘的，我就信了。结果安平哥说后面有螺丝的。突然我就感觉到我总是因为相信熟人做了很多顺从的决定，放弃了自己的独立思考。

后来他们说把后面螺丝拆了就行了，我又产生了疑惑，我觉得这么长的板子，只有单面螺钉，应该还是不结实，我就对大家说，看看上面有没有螺丝。也许是他们没有听到，没有回复我。我以为他们一定是看了，知道没有才没有说话，我就又相信了。拆完后面的螺丝，抬不起来板子，安平哥上去一看，果然有螺丝……

我就感觉我真傻，为什么不再问一次呢？为什么把没有回复就认为是他们确定没有螺丝呢？

3、即时反应是什么?

尴尬，啼笑皆非。

4、此刻身体的感觉如何？

心跳加快，感觉喉咙又点干，有种感受到被自己的命运（人格模式）扼住了咽喉的感觉

5、内在对话是什么?

我怎么这么蠢呢？我要是没想到也就算了，我都想到了，甚至还说出来了，都没有去确定到底真相是什么，别人没回复我就自己演绎了个没有螺丝。我怎么就不去按照自己的思路坚持去探究一下结果呢？

6、内在感受是什么？

自己嘲笑自己，感觉自己很傻，感受到自己的胆小，不敢坚持自己的声音，不敢去探求自己猜测的结果是否正确。当有别人给出意见的时候，我就放弃了自己的疑惑，选择了相信别人。然而别人说的到底是不是真相，我也没有去验证的想法，因为感觉不会被熟人坑的。事实上自己总是被熟人坑，验证了曹哥说的：六号老上当，当当不一样。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候父母的声音都是非常坚定的，我从小就不断的质疑各种事情，会去问爸爸妈妈。父母开心的时候可以交流一下，很多时候都会让我坚持他们的意见，否定掉我的质疑。如果我仍然质疑，妈妈通常不理我，爸爸通常会发火。我又很胆小，害怕爸爸妈妈不喜欢我了，我就选择了顺从。我自己开导自己就是，我现在还不懂这些，我长大了懂了，我就能自己找答案了。但是这种听从别人答案而放弃自己答案的习惯，也就这么保留下来了。这样做的好处，就是可以让我得以生存下来。

8、发现自己有什么限制性信念？

熟人说的话，肯定是对的。如果我有质疑，就可能会被被人认为我不信任对方而被抛弃失去关系。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我害怕自己孤单一人，就得和大家都保持好关系，让大家不抛弃我。为了让大家不抛弃我，我就选择去讨好别人。在同一个问题上我和别人有不同的声音的时候，我去选择认同别人的意见，也是觉得这样可以讨好对方。毕竟每个人都希望得到别人的认同，我去认同别人的意见，也就会得到了对方的认同。对方看到我认同对方，相应的也会认同我，这样我就获得了关系。然而这样的代价，就是我失去了自己独立思考问题并验证结果是否有效的力量。一旦别人的意见是有问题的，我就顺着别人的意见跳进了坑里。

我看到我讨好别人以求的生存的人格模式，是限制我独立的一个重要信念。讨好模式的背后，还是基于依赖，害怕被抛弃的恐惧在起作用。

10、可调整的回应和选择是什么?

首先是相信自己，别人的意见只是参考而并不一定就是真相。我要自己去验证我自己的想法是否是真相，我可以为自己的想法和行为去负责。