常见跑步疾病建议：
跑步膝
尝试在资源路径或起伏路面上跑步。
变换跑步速度和跑步距离。
髂筋束综合症
尽可能避免平整表面，如马路和跑道。通过在不平整的表面与草地和小径上跑步，来平衡肌肉结构。
使用泡沫轴按摩臀部到膝盖。
锻炼后做髂筋束伸展。
避免下坡跑。
增强骨盆和臀部的肌肉力量。
胫前疼痛
适当增加跑步频率，减少跑步距离。
在更加柔软的路面上跑步。
双腿交替拉伸，保证所有的肌群都能被牵拉到。
放松脚部的鞋带。
前掌疼痛
了解正确的脚趾状态。
在草地或跑步机上赤脚走或者跑30秒，每隔几天增加30秒。
任何时间都不要穿高跟鞋或者是尖头鞋。
足底筋膜炎
增强足弓力量，如脚趾抓毛巾练习。
在草地或跑步机上赤脚走或跑30秒，每隔几天增加30秒。
早上走路之前先做热身和伸展运动。
热身运动时要伸展脚步和小腿。
在足弓力量增强之前，使用柔软的足弓支撑让足弓保持放松。
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本文标题：常见跑步疾病
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