第六章对情绪说“是”
有些情绪我们喜欢。至少大多数人都喜欢经历美好的情绪，有些情绪我们不喜欢，而恰恰就是有那些我们不喜欢不想要的情绪导致问题的产生，因为正如我们先前看到的任何我们拒绝的，我们都把它变得重要了，是我们赋予它力量，让着力量支配我们。我们知道有两种方式可以处理不想要的情绪，压抑或表达（对别人宣泄），而这两种方法都是消极的。
当你察觉到一种情绪时，它已经在影响着你的身体。不幸的事，每当我们头脑感到危险，不管情况是否属实。这种抗争或头里都会被启动，多少个晚上你被自己幻想出来的声音吓到？你还记得这些时刻，你体内的震惊吗？身体在忽然之间充满了警觉，准备应付意识到的危险。
昂，一会宣泄情绪是有害的。对身体来说，压抑是一种自我破坏。另一种我们知道的选择就是对别人宣泄情绪，我们委婉的称之为表达我们表达的对象，可以是触发我们反映的人，或许比我们弱小的人。我们开始侮辱并威胁他们，很多时候甚至更恶劣。从经验中我们知道这样做也是具有毁灭性的，首先他造成了人际关系的恶性循环，因为他记起来别人的抗争或逃离机制，以抵抗我们。其次假如你留意对别人发泄情绪之后，你深情的感觉，你会看到你处于紧绷或烦躁之中，在心理上，这感觉也不会好过后，你可能会感到内疚极为后悔，甚至由于内疚而变得更加生气。在休息中，我们绝不可能以一个干净利落的方式表达情绪，他只会在荷尔蒙自然被使用的时候发生，也只有在这种情况下才能够让我们得到放松。
因此，该怎么办？还有第三种方式，既不压抑，也不表达，它是古代的神秘家。向佛陀所采取的一种方法。他是这样的。承认自己处在情绪中，你对你的情绪负责任，你面对她注视她，但不被他抓住，这是什么意思？她的意思是，假如某人说了或做了让我生气的事，我首先要对自己承认愤怒，正在这里，而这愤怒是我的。我直觉自己正在经验愤怒，我就自己承认这是我的愤怒，别人只是触发起我的反应。这样紧跨出了很大的一步，假如你能做到，你会立即看到部分的紧张消失了，因为在五一时之中，你将之归咎于别人的威胁走了。然而你知道你已经在系统里面释放了一下抗压激素，你迟早要通过做一些耗费精力的事，把它们用光，例如跑步，跳舞，玩滑板或除草。
看。同时你要看着你身上的反应，记下年龄在发生了什么。感觉能量的移动，假如你在生气，却感觉那个非常如此起彼落的水泡翻滚，假如你在恐惧去感受那个颤动，无论有什么发生，让他在那里不要压抑它，我表达他。除非你是单独一人智选这种异常的情绪，如何在潜力显现，你在哪里感觉到他是怎样的感觉？你将会看到情绪，其实只是能量在体内有益的能量，假如你认真而且清晰的看比如不经意和判断，你会看到所有的情绪而这些情绪能量都有不同的品质，你可能会发现生气，尤其热情和生命力，悲伤有深度平静，天天着芬芳，恐惧蕴含兴奋，看看你发现了什么，记住不要带任何判断和标签，只是看，就好像，你是一名正在探索一些新事物的，科学家营养，令人惊奇的是，当你允许情绪，在那里，而且看着他带你，体内的物理反应，和他们合作，不去抗拒，甚至，尽可能的享受，他们，他们会改变能量，总是在移动，在变化，如果你不去阻止他，压制她，不像别人发泄，并允许它以健康自然的方式表达他自己，那么一会儿你发，你发现他改变了。
还有理解。你进一步发现事情的根源在于比较。比较是自我和头脑的一种功能，但它并不是真实的，它只存在于你的头脑。记住，我们都是独一无二的，我们不可能，也不需要像任何人。因此，和别人比较是完全浪费时间和能量的事，这样做是不明智的，更遑论健康了。勇敢的往你的内在看，寻找隐。知你情绪的根源，给自己一个机会，拿叫你头脑中的威胁，因为当你能够说是的，在那里的就是他，那它就不再是一个威胁，因为它已不再是无意识的，你直接到她，她失去了凌驾于你之上的隐藏力量。
无论他们是什么？对情绪说是就是对你自己的能量说事。假如你否认一部分的情绪，你就是否认一部分的刺激。当你持续压抑你部分的能量，你最终会变得枯萎和乏味，没有热情。静心见你，谨慎入内，在核心，在那里你能够看到并理解到情绪，只不过是能量不要去敬意也不要牵涉剧情里面就好像，这是发生在别人身上似的，当你已经掌握到抓住情绪中的自己，这一技巧时，承认他就在那里，并且感觉，照顾在你体内的能量，而不迷失于头脑编织的故事当中，那么你便能够享受这个能力，事实上，你会发现，你可以很有创意的，利用这些能量，来提升你的生活，总体来说，情绪的产生是由于头脑对情境的缺失。触发器身体的感受，因此我们说头脑负责的是我们的情绪，而不是心当头脑全是的某些情景，让自我感受到威胁时，身体会以战斗或逃离来反应，这种反应又会延伸至深气节而出发，其另一理反应我们称之为情绪。
如何体验所谓不想要的情绪—生气。你的头脑会使徒把你从感受里拉开，要你落入，使你愤怒的原因里面，他们都是合情合理的留意，这就是头脑集中注意力在你体内狂热的沸腾，翻滚的愤怒上让它占据你感觉，他在你每一个细胞里面，好像每个细胞都是一团怒火似的，允许你的身体做出他想要做的，握紧拳头，咬紧牙关，跺脚，再见样的上拳打娇妻，或者发出愤怒的声音，愤怒爆发，不要使用言语，因为那样你会毁掉头脑，如果不会金象的邻居，你可以发出声音。然后感觉这是什么能量？什么是费用的能量。把它们记录下来，他在你身体里是怎样的，给你的身体做了什么，不要判断他那样做灰灰的头脑。你是否注意到，当你把直觉送图脑转移到身体上的感官，你没带有些东西改变了，感觉在那里，但他们是中立的，没有对和错，好和坏，他们只是感觉和能量的流动是头脑在判断身体，只是去感觉。
体验者的情感有不同质量。当你把注意力集中在积极的方向上面，你便开始体验更多积极和滋养人的情绪。可以尝试这样做做，在一张非常舒适的椅子上闭上双眼，把注意力移向窗口，心口胸口。你可以放一只手在上面一注，专注感受你的呼吸，正在触碰内在的这个位置，把呼吸介入你的掌心，感觉你的手。找开始温暖起来，激起那些片刻，你感觉到巨大的爱，快乐和平静，没有特别的原因，她也许是大自然中的一个时刻，在沙滩漫步或微风拂面，或是在森林里，在森林里，在森林里，他可能是当为一个奇景所经验的片刻，或是看到湖面上的月光倒影，他可能是当你看到一个小孩儿货一直小动物被触动的时刻。当你再看一张你在某年某月拍下的照片时，允许自己走入照片里，当你看你看过的，听你听过的，感受你感受过的，再次去感觉你的身体和脸的感觉，如果你记得那个时候的你这世界感到满意，没有问题，对自己没有怀疑，没有困惑和犹豫，因为你是你的体验者，当你感到快乐，再一次席卷而来时。你可以幻想你娘化了他，所以你整个人也充满着这快乐的感觉。然后在这这感觉活动一下，用一句话来形容你的感觉。不断去自己重复这句话，更多更深刻的吸入这个感觉，然后看看你是否能把这个感觉延续一整天，我们什么时候想起脸上眼镜片刻，好让真感觉再次把你淹没。
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