《《真实的幸福》里，提出了一个幸福公式：H=S+C+V，H是你的幸福持久度，S是你的幸福范围，C是你的生活环境，V是你自己可以控制的因素。这个公式很有意思，抛开生活环境，其他三项实际上都是可以自己控制的部分，也就是说，你幸不幸福，大部分取决于自己。
工位上的花花
事实上，我们每个人都会有很多幸福时刻，但是否可以感知到，持久度是多久，却因人而异了。感恩日记，成功日记，某种意义上，也是提升你的幸福范围和持久度的一种方式。
通过记录，S（幸福范围）会越来越大，你开始去有意识的记录你人生里的成功时刻，需要感恩的人和事，记录的同时，你在复盘你的过去，你开始意识到，原来一件很小的事情，也会让你感受到幸福，那么多事情，都值得记录。不知不觉，你的幸福范围就越来越宽了。
幸福持久度是怎么提升的呢，你当下感受到了幸福，记录的时候又一次感受到，此后翻看的时候也许还会回想起来当时的感受。比我此刻在记录的我，翻看昨天的成功日记和感恩日记，会觉得，原来幸福是很简单的事情，这么一想，今天也是很幸福的一天呢。
随手拍
希望每个人，都可以把自己的幸福范围和持久度提高一些，毕竟，幸与不幸，也就是一念之间。
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