一致性沟通日记:我与妈妈的争执

我是一个习惯享受个人空间的人，不喜欢别人打扰。母亲有时候看我晚睡都会开我房间的门让我早点睡，那天晚上刚好工作任务有点忙，白天工作也不是特别顺畅，于是很烦躁。母亲见我凌晨还没睡，又直接进来叫我早点去睡觉。

我顿时没好气的大声叫到：“每次老是叫我早睡早睡，难道我自己的休息时间都安排不好啊，肯定是有事情要忙才这么晚睡。以后不要老是管我几点睡觉了。烦着呢”

母亲被我的大声吓到，也大声回应我：“你是长大了，觉得我没用了才敢这样对我是吧？”哐当一声关上门就走了。

我更加烦躁了，工作更是完成不下去。

在这件事情中我和妈妈当时内在的冰山面貌。

一致性沟通日记:我与妈妈的争执

我的冰山

感受：

气愤、委屈、受伤、自责。

观点：

妈妈打扰到了我的工作

我已经是大人了，不应该在小事上管我

我的回应方式让妈妈伤心了

期待：

期待妈妈以后在我工作的时候可以不用打扰我

渴望：

被理解、被尊重、被认可。

自我：

能量低、不安全、不价值感。

妈妈的冰山

感受：

受伤、愤怒、委屈、挫败。

观点：

我身为母亲，有管女儿的权利

女儿不应该用这种方式回应我

期待：

期待女儿能够不要熬夜，早点休息，注意身体

期待女儿能够好好沟通

期待能和女儿说说话

期待多了解女儿熬夜的原因

渴望：

被理解、被接纳、安全感

自我：

价值感低，不安全，内在能量冲撞

一致性沟通

如果我和妈妈都能采用一致性沟通，照顾自我，他人和情境，我就会对妈妈说，“我会好好照顾好自己的身体，注意休息。只是工作上有些难题需要解决，尽量以后不要把工作带到生活中来。”

如果能采用一致性沟通，我就不会因为呵斥了妈妈，因此而感到自责和受伤。妈妈也就不会生气啦，不会感到难过和受伤。