2023.10.28|轻松且自律

养成一个新习惯，如何轻松且自律。比如，每天坚持写作。

1、习惯堆叠法：用旧习惯和新习惯堆叠。每天早上刷牙的时候，就想好要写什么选题。

2、两分钟习惯：每天只要求自己写满两分钟。写完就成功！一开始难度低，比较容易坚持。

3、吸引人，乐趣同步

坚持是因为快乐。

满足感，成就积分。完成后就打勾，每天都在变好。