今天学习的是《习惯的力量》这本书，习惯我们都知道，是一些持续重复的动作行为模式。
比如我们每天早上起床刷牙洗脸吃早饭，其实啊，也是一些长期积累形成的习惯，通常我们把这部分习惯可能会称之为好的习惯。
工作之余我们会拿手机刷抖音刷微信聊天淘宝购物，我们不自觉的，可能会把这一部分人称之为坏习惯吧。
本书告诉我们，我们人每天活动中有40%的行为是习惯的产物，而非主动选择。
人可以用好的习惯来替代坏的习惯。习惯通常具有改变人生的力量，比如我们会受环境的影响而改变，例如我们所说的一方水养一方人，再来如office职场大学陪伴式的学习，那给大家营造这样的一个环境，用团体的氛围带动微小的个体力量，进而去影响改变，促进每一个人积极的学习打卡。
习惯行为的本质是脑回路，影响我们习惯行为的基底核，它的作用是将一些不断重复形成固定模式的行为，组块化也就是模式化、自动化。拿在学习Excel的过程中，我们会给快捷键编码，利用快捷键代替一系列点选的操作，比如我们用CTRL+A全选。
构成习惯回路的三步曲：
1.暗示：比如来office职场大学，只要你敢来，我就敢为你赋能，这其实就是一种暗示。
2.惯常行为：这里指一种动作、思维方式、情感表达方式。拿我们操作Excel技巧来说，能用快捷键的机会一定不会再去点选。
3.奖赏：如果我们刷牙都知道可以防蛀虫，那如果我们每天持续打卡，一方面会积累知识经验，一方面还会取得物质方面的报酬，甚至还有精神层面的奖励。比如参加每天一本书的打卡学习，我们除了养成这个读书的习惯之外，在持续精进的过程中，可能会得到储君老师为我们准备的每人一本书、津津乐道读书会的年卡、优秀学员的评选等等。
在改变习惯的力量中提到一个黄金法则，要改变习惯，关键改变惯常行为。这里的改变不是彻底的抛弃，而是留住旧习惯中的暗示提供减少，但要插入一个新的惯常行为。在这里让我想到前段时间买的一个洗脸的洁面仪，通常呢，我们洗脸是先在脸上打水，再涂洗面奶，直接手部按摩打圈，多了这个洁面仪之后，其本质都是为了把脸洗干净，那这个机器的介入呢，是为了清洁的更加干净，所以要在面部打水涂摸洗面奶，面部均匀涂好洁面仪在设定好的时间内，用科学的步骤清洁，这样子就替代了旧习惯中随意涂抹，任意时间随意打圈的模式。
最后我们来说说新习惯养成需要4步：
1.需要我们找到这个惯常行为：不仅要找到这个行为，还要找到行为背后的动机（书中所谓的暗示）。
2.用奖赏来做实验
3.分隔出暗示：分隔的领域可以从时间、地点、情绪、其他人、先前紧邻的行为要素中去觉察分隔。
4.制定计划。
《习惯的力量》读书笔记
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