一、做了什么
1.三点多醒来，听书陈立翰的脑科学与学习系列，思考《脑科学与学习》与《高效学习五维调控技术》有和联系与区别，最好梳理与排列，还没做；思考兴趣与习作教学的关系，从脑科学、心理学和教育学三个方面与文心一言对话，还没梳理与思考；暂时完成看电影写作文的提纲，可能还要修改。
2.七点到八点半:
起床、洗刷、煮饭、吃饭、量了腰围，称了体重，读了家常课，与老公沟通。
3.八点半到十点半:
语文课标1-7
健美操15分钟
语文课程标准8-57
4.10点半到11点:叶黎明的《写作新论》
跳绳4分钟
5.11点到11点半《追求理解的教学设计》基本问题
6.11点半到晚上九点，煮饭，吃饭再煮饭，再吃饭，睡觉，西游记到三十回，（此处没有记录，不应该哦），联系买裤子，联系剪头发，联系买玫琳凯产品，联系退货，洗碗，泡脚，抹药
7.九点到10点
二、情绪调控
1.读《家常课十讲》不耐烦一字一字读，想的是做成一张图，先做起来，再读起来，这是实践性很强的书，做与读同等重要，记录才能更好分析与调整。开学后又是一大事，会有时间吗？不知道！
2.因老公的一些反应（你在床上运动，如果我在家，我会……你看到我的……没有，不是你收拾的吗？）做此留言:
家是讲爱的地方，不是指责，当然，你可能会说，我指责的有道理啊，或者，我不是指责，只是提意见，难道连意见都不能提？与人相处，贵在欣赏，亲密关系更需要互相包容与欣赏
多想想对方的付出和不容易，而不是他怎么可以，他难道不该
想到了，分享而已，不要介意才好[拥抱][拥抱]
三、知识结构
脑科学、心理学、教育学、语文专业知识……读书是在大脑里构建完善知识结构，记住，是在大脑里！这是努力的方向。
四、思维方式
思维方式仍显单一，遇到问题，无法快速多维思考，得出结论！努力争取快速，有结果！
五、行为习惯
如果没有在床上，就比较有效率！就像要远离短视频一样，也要远离床。无法远离呀！那就定时再上床！
六、自我管理
下午和晚上的做事效率不高了！
自我管理有待加强！
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