女人从臀开始胖，男人从肚子开始胖。

  首先要了解一下肥胖什么是肥胖 肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。肥胖按病因分为：①原发性肥胖：又称单纯性肥胖；②继发性肥胖。按脂肪在身体分布分为：①普遍性肥胖：又称均匀性肥胖；②腹型肥胖：又称向心性肥胖、内脏型肥胖、男性型肥胖；③臀型肥胖：又称非向心性肥胖，女性型肥胖 

 肥胖最常见的有四种： 第一种是由于现在生活好了，吃的好了所导致的。这类肥胖患者是“最健康的胖子”了。 

 第二种“从小”就开始能吃导致营养过度，脂肪细胞过大。他不止胃从小撑大，吃的东西就算能满足身体所需能量也不会感觉到饱腹感。他还脂肪细胞过大 ，脂肪细胞还会感觉到饥饿。这类人群总喜欢摄入脂肪高的食物，这其实是脂肪细胞给他的引导。这类人群减肥比第二种肥胖要更难减肥。 

 第三种由于疾病引起新陈代谢不规律失衡而引起的肥胖，这类人群减肥要根治新陈代谢，也就是肠胃功能。建议你们属于这个疾病的时候了解一下是不是湿气很严重。我个人的话还是比较关注湿气这方面的。湿气是万恶之源！ 新陈代谢并不能减肥，新陈代谢紊乱会严重影响减肥的效率。当你吃的东西别人都能吸收百分之一百，而你只能吸收一点点，吸收的不确定数值。那么你有了饱腹感，但是营养会比别人少。 减肥一定要把营养放在首位！ 这类肥胖患者疾病治疗好之后减肥是很快速的。

 第四种啤酒肚或者说大肚子，肚子是最容易堆积脂肪的地方。首先说一下啤酒肚的说法：啤酒热量居高，喝酒之时容易撑大胃，喝醉了倒头就睡。热量过剩转化为脂肪堆积。内脏脂肪过多导致大肚子啤酒肚。这类人群内脏压力很高血压人群居多。男人从肚子开始胖，控制的好你最多也就大个肚子。控制的不好你这只是个开始。 

 上面说了这么多。最重要的是要你清楚你是怎么胖的，为什么会这么胖。

 下面就来说说减肥！ 既然你已经胖了，肯定已经体会到胖的痛苦。就如我一般瘦的时候嘴巴里面说想胖，为什么这么难胖。当离开校园之后肚子上面的赘肉越来越多的时候才明白。其实不是我胖不了，只是我没达到胖的要求罢了。 这里就来说说减肥要减什么我们到底要减什么？

 正常状态人体55%是水，脂肪与蛋白质都分别20%，剩下5%的无机盐 那么我们一个肥胖的人是脂肪超标，是脂肪过多。

   我们减肥的最终目的是为了减掉这些多余的脂肪。而不是减掉那些水分。 不光女人是水做的，我们男人也是水做的哦。 针灸按摩，火疗燃脂，桑拿汗蒸（不是在减去水分）奶昔减肥（是蛋白质减肥，会增加肾脏功能）当然还有抽脂这种治标不治本的减肥方法无路可走的人才会去做这样的事。运动适合需要塑身的人群。肥胖人群内脏压力都比较大，运动会加剧心脏的负荷，其中害处想必都清楚。 我们减肥需要减的是脂肪。

  减肥三大要求：1.能量负平衡 2.富营养 3.低升糖

 一：能量负平衡： 能量是指日常所吃食物转变成可提供给身体使用消耗的能量 那么我们身体所需的三大能量物质分别是碳水化合物，脂肪和蛋白质。当摄入的能量大于消耗的能量时就会储藏在我们体内。人体主要的储存形式是糖原和脂肪，最主要的是以脂肪为主。那么这时就会造成脂肪储存积累从而肥胖。想达到减肥效果的话一定要达到一个能量负平衡，摄入的能量少于消耗的能量。 

 二：富营养 ： 如果我们做到了能量负平衡那么下一步就是达到富营养，我们日常生活中还要吃一下营养元素，盖呀铁，锌等等营养元素，这些是人体必不可少的元素。缺少了就会引起免疫力下降营养不良器官受损导致人体受到损害从而不能减脂，所以我们要达到富营养。 这些营养元素的能量非常的少完全可以满足我们的需求顺便打造一个好的减脂效果。 我们生活中肯定不会缺少哪些节食减肥的人，那么这些人再缺乏营养元素的情况下一般都会免疫力下降，身体受损，或者坚持不下去一吃东西就反弹回来，自己受苦又伤胃伤身：再有严重的患上厌食症整个人骨瘦如柴，面黄肌瘦，无法入眼。这肯定不是你想要的减肥。 那么我们要达到富营养与减脂的情况下需要能分解代谢我们脂肪的酶和辅酶， 我们需要的是减脂那么就需要酶和辅酶来帮我们分解需要减掉的脂肪，所以我们需要富营养与酶和辅酶。

 三：低升糖：低升糖简单来说就是吃低升糖食物让我们血糖升高变慢，让我们的血糖维持在一个正常的范围。血糖过高的话就是我们经常所说的糖尿病了。血糖高了，人是会分泌一种激素胰岛素，可以促进血糖降低作用：降低时会分泌一种能促进脂肪分解的胰高糖素，从而达到减脂的效果。所以说低升糖是健康减脂的另一大原理。 

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