!读书笔记 | 004-2022 《晨间日记的奇迹》

作者：【日】佐藤传
简介：
计划阅读时间：2022.01.03 --- 2022.01.31
实际阅读计划：2022.01.18 --- 2022.01.

• 全书 83 页，6 个章节，不包括前言，后记。
• 计划一个星期读完，每天 10 页左右。
• 加入趁早行动小程序：晨间日记100天

理论：

• 心理学家有名的“巴普洛夫的狗”的理论

提及书籍：

书名	作者

【阅读时间+内容】2022.01.18 作者序 1-6 页
【要点】

1. 早上写日记的好处：有计划性、效率性、持续性。
2. 记日记，要事件跟情绪一起记录，回顾的时候才能更高程度的还原。
3. 创造奇迹的三分钟，改变生活习惯，实现人生梦想。

【金句】

1. 借由“晨间日记”来回顾以前、订定今日计划。
2. 假如你是为了实现自己的梦想而写日记,就不能忽略“情绪”这一环了。
3. 一个怀着梦想,想爬上眼前高山的人,和一个借由写日记,脚踏实地一步一步迈向成功之路的人,哪一个会先成功呢?
4. 在日本曾引起大家热烈讨论的革命性习惯——“创造奇迹的晨间三分钟”。
5. “梦想”不会自己成形,实现梦想必须使用适当的“工具”。
6. 大多数的人每天却让自己的情绪牵着鼻子走,任由自己怠惰下去。

【感悟】
回想自己记录事情的习惯，只记录事情，时候回顾的时候，也感受不到当时的文字力量，可能就是没有把情绪一起记录吧。
我也不知道怎么记录怎么输出读书笔记，先借鉴刘润读书会的模板，日后改进。输出更有质量的读书笔记。

【行动】
加入趁早行动小程序的晨间日记100天打卡。

2022-01-19
【阅读】第一章 为什么要早上写日记呢？（1-4 段）
【金句】

1. “晨间日记”可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的“过去日记”,和书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”,这一切的开始,也同样始于这个“命运之日”!

【要点】

1. 晚上”写日记的习惯,让自己愈写愈难压抑自己的负面情绪。
2. “夜晚日记”里面,不管好事或坏事,在写日记的当下,情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心,很容易就会变成极端的“后悔日记”或“反省日记”。
3. “晨间日记”可以拉长我们跟前一天晚上的时间距离,可以让我们更容易地去解决问题。也就是说,“晨间日记”可以让我们更客观地去分析问题的本质,变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。

【感悟】

1. 延续早上的好心情，带到工作氛围中，工作轻松。
2. 晚上写日记，会带上一整天的情绪，会越写越压抑。

【行动】
每天早起一个小时，实现梦想。

2022-01-20
【阅读】第一章 为什么要早上写日记呢？（5-10 段）
【金句】

【要点】

1. 在昨天和今天的分界点---早上写日记，客观记录昨天发生的事情和情绪，并写下今日的计划。对昨天的事情分析利弊，或想好更好的执行方法。
2. 未来的计划日记---‘未来日记’，可以改变我们的行动。
3. “晨间日记”好比梦想日记，每天同样的一句话，每天把梦想在心里描述一遍。
4. 忙碌的人每天什么时候都忙碌，不是不写晨间日记的借口。
5. 坚持写日记，可以提高 IQ， EQ ，NQ， DQ。

【感悟】

1. 不给自己找借口，每天坚持写未来日记。
2. 用行动改变想法，变得积极，正能量。

【行动】

1. 坚持每天早起一小时。
2. 每天日记，反思昨天。
3. 坚持晨间日记，计划任务，把梦想放心上。