由于宝宝肠胃还未发育完善，宝宝在吃辅食后或多或少会遇到便秘的情况，今天整理了一份富含膳食纤维助消化的果蔬，分享给新手爸妈们！
16种缓解便秘的果蔬：
1.菠菜（适合6个月及以上）
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质等能润肠通便。
做法：菠菜泥、菠菜泥米糊、菠菜粥
2.白菜（适合6个月及以上）
白菜含有丰富的粗纤维，不但可以起到润肠的作用，还可以刺激肠胃蠕动。
做法：白菜泥米糊、白菜粥、豆腐白菜粥
3.胡萝卜（适合6个月及以上）
红萝卜性微温，营养丰富有很好的食用价值健胃消食、利便。
做法：胡萝卜泥米糊、胡萝卜粥
4.西蓝花（适合6个月及以上）
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，属于高纤维蔬菜。
做法：西蓝花泥米糊、西蓝花泥粥
5.西梅（适合6个月及以上）
西梅是很好的助消化，防便秘的水果，当宝宝还没长牙时，弄成西梅泥给宝宝吃。
做法： 西梅泥、西梅泥米糊
6.梨（适合6个月及以上）
梨可以通便秘，利消化，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳。
做法： 雪梨泥、雪梨泥米糊
7.火龙果(适合10个月及以上)
含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维能预防便秘做法： 火龙果泥、火龙果泥米糊
8.香蕉 （适合6个月及以上）
香蕉是淀粉质丰富的有益水果，可清热润肠促进肠胃蠕动。
做法： 香蕉泥、香蕉泥米糊
9.芹菜（适合10个月及以上）
芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生-种木质素或肠内脂的物质促消化。
做法： 芹菜泥米糊、芹菜泥粥
10.红薯（适合6个月及以上）
一种营养齐全而丰富，而不饱和脂肪酸的含量且纤维素十分丰富。
做法： 红薯泥、红薯泥米糊、红薯粥
11.豌豆 （适合10个月及以上）
豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
做法： 豌豆泥米糊、豌豆瘦肉粥
12.苹果 （适合6个月及以上）
苹果中含有多种维生素和矿物质、细纤维等可以调节肠胃、改善食欲。
做法： 苹果泥、苹果泥米糊
13.猕猴桃 （适合10个月及以上）
被誉为“水果之王”的猕猴桃，能帮助我们消除体内堆积有害物质。
做法：猕猴桃泥
14.橙子(适合10个月及以上)
富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，对于缓解便秘，增强食欲，十分有益。
做法：橙子泥
15.黄小米（适合8个月及以上）
小黄米是很常见的营养物质，含有维生素B类比较高，可以促进消化。
做法： 小米粥、南瓜小米粥、小米山药粥
16.绿豆 （适合12个月及以上）
绿豆粥属于凉性的食物，是大便干燥的情况下是可以少量喝，但是要采取少量多餐的方法。
做法： 绿豆小米粥、绿豆汤
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