成家之后，特别是有了小孩儿之后，一家老小在一起，在家里是很难有完全的不被打扰的时间。小孩儿的吵闹，时不时老人的絮叨，很容易让你失去做XX事的心情。然后你带着浮躁的心情，看会儿电视，刷刷朋友圈、微博、各种短视频，打会儿游戏抱着消磨时间的心情把这些事情重复做。老人小孩儿都睡了，你才发现今天一天除了工作以外，好像还没做什么让自己成长的事儿，然后就逼着自己看会儿书/语音/视频。但发现意义并不大，在注意力不集中的时间学习，其实也是浪费时间的一种表现。日复一日的这样，你会发现自己好像是一个低效率的人，知道很多概念，但是没有几个真正弄明白，脑子是混乱的。
当然，你也可以选择2个小时这样度过，吃完饭专门抽出1个小时左右陪老人或者孩子，完事儿走出房间，徒步5-10公里（距离根据自己体力而定，但是别太短，因为每个人都有惯性作用，时间短了，你很难从刚才的心情里面抽离出来），给完全属于自己的2个小时时间。
这样做有什么意义呢？个人践行过一段时间之后，发现这样简直可以一箭多雕。
首先是身体方面。
随着互联网和各种基础设施的完善，人们靠自己双腿的时间越来越少了，但是双腿天生就是用来走路的，走路少了还不行，身体素质会下降，无论你想怎么发展，身体健康都是最基础的条件。
因此，每天坚持走5-10公里，是一个不错的选择。步行不是跑步，你不用担心自己会像跑步那样累得气喘吁吁，心理负担没那么重，执行起来也就没那么困难。这有点儿像瑜伽，虽然看似不费体力，但是效果并不比你跑个5公里差。步行中，你该活动的地方基本上都可以活动到，距离远了，你依然可以体会那种多巴胺分泌的快感。
在休闲当中，你就完成了身体需要的锻炼强度，何乐而不为呢？
过程中的快感：坚持了10多天，每次走到3-5公里的时候，就发现精力特别充沛，身体各个器官都活跃开了，感觉剩下的路程跑步完成都没问题。
其次精神方面
体力劳动和脑力劳动有些时候是可以朝相反的方向运动的，什么意思呢？当你在进行体力劳动的时候，看似身体很累，但是这个时候你的脑子反而得到了放松，思维显得特别活跃。
每次不行一段距离之后（一般3公里左右），就会发现什么乱七八糟的事儿都慢慢淡化了。周围的环境会把你从思维的惯性里面拉出来，穿过一片街市，你能体会街市如昼、红灯绿酒；走过 一片树林，你能感受什么是夜色朦胧、月明星稀；慢慢的你就会发现特别放松，思维变得越来越活跃。
思考（思维变活跃后突入起来的一些想法）
①人生大概有2种活法：一部分人一辈子主要靠体力活着，这种人生的轨迹大致就是，年轻的时候出卖自己的体力，步入老年就开始靠子女养活；另一部分人，一辈子主要靠脑力活着，年轻的时候不断提升自己的认知，就算年迈靠自己的积累也足以养活自己甚至有富余。现实生活当中就反应在不同的行业，不同的职位，靠脑力生存的人，基本上都是处于社会的头部行业，靠体力生存的人基本上都是在社会底部的行业。那么自己该往哪个方向走？
②李笑来提倡只字不差的阅读，其实配合一步一步的走路，效果会更好，只字不差的阅读让你能完全明白文章的意思，一步一步的走路会帮助你领悟生活的真谛。
③一个人步行，不带任何电子设备，也就不会受到刻意干扰，这恰恰是一种倒逼自己深入思考的方式——这种情况下你除了思考，还能干啥呢？
④人一定得有个目标，其次围绕这个目标你得有个大致框架，最后再目标明确，框架清晰的情况下，过程即使有些挫折，你还是能顺利到达目的地。今天步行到一个我完全不熟悉的地方，进入了一个厂区里面，然后就不知道那条路才能走出去（这个时候我其实有2个选择，继续朝未知的地方前进；或者原路返回，稍微犹豫了一下我选择了第一种，因为未知才能拓展自己的认知边界），但是我知道大的方向，于是凭直觉选择了一条路，一直朝那个方向走，最终走出来了。于是就有了上面的感悟。
⑤今天外面下着毛毛雨，起初我是把雨伞撑着，发现雨并不大，就把伞收了，但没过一会儿就发现身上都被淋湿了。别看雨小，只要给予足够的时间，同样可以让你全身湿透。
⑥破局之道往往不在局里面，就像走迷宫，要是你能有一种上帝视角“站在外面指导你走”，你就会很容易走出来。——放下一切，反而可以更好的去拥有他们。
另外吃货朋友们不用担心体重的问题了，一日三餐该怎么吃怎么吃，步行2个小时足矣让你脂肪充分燃烧掉。
你看，步行的意义是不是很多？用一箭多雕来形容一点儿都不为过，是吧？
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