启动

作者: 天云博士 | 来源:发表于2019-03-03 22:42 被阅读67次
启动

2019年3月3日,日更的第81天,沙八的倒计时第54天。

今天天气很好,春天来了。

明天开学,春季正式启动,亚沙的准备活动也开启了。

队长任务下来了,每周3次20公里,比较小的跑量,很容易完成。按照这种,月底就该发红包了。

现在要做的工作就是,不断抬高自己的底线,在各种恶劣天气下最差身体状况下也要求得最小量的完成。这需要一些科学知识,最近得集中查一下。

今天抽空继续在《耐力》一书,集中的观点在于:运动中的受伤,主要原因在于肌肉的不平衡。那么如何锻炼肌肉的平衡性,需要特别留意,也要尽可能给团队做个分享。

安全,健康,是锻炼的终极目标。在知道边界的前提下不断抬高身体的承受能力,让身体逐步去适应高强度长时间的运动节奏,应该是作为这两个月最核心的训练任务。

平常多训练,场上镇定自若。

明天起,开始跑步~

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