远离抱怨君
早上，是抱怨事件高发时段。抱怨孩子太磨蹭，抱怨堵车，抱怨早餐排队真长……想象一下，早晨的时光，是多么的热闹非凡呢？可是抱怨完了呢，会怎样？孩子还是按照自己的节奏慢慢飘过你的眼前，车的长龙仍然是慢慢蠕动，早餐队伍呢：“kao，终于到我啦！老板，给我100块钱油条，一个月内我不想来排队啦！”
抱怨是常态，但抱怨有用吗？事实证明，没有作用，事情仍然在发生。如果硬给他一个作用的话，那就是把你的心情搞糟。
为什么会产生抱怨呢？或许有众多原因，但其中一个很重要的原因是人们习惯了消极提问的模式。想想最常见的三种抱怨句：
为什么我的孩子这么磨蹭啊！
为什么总是堵车啊！交警都干啥去啦！
你这油条炸的怎么这么慢啊！
消极提问带来消极效果，事情改变不了，却把自己的心情搞糟。《改变提问，改变人生》的作者亚当斯博士提出了选择地图的概念，就是说人们面对问题的时候，有两条路，一条是积极的，一条是消极的，一种是面向未来，一条是卡在当下，一条是成长心态，一条是批判心态。怎样选择，看你给自己提什么问题啦！提积极的问题，那么慢慢你会走上第一条路；消极问题，你会走上第二条路。
那么怎样提积极问题呢？
ABCC选择法的使用步骤
(1)首先意识到自己有情绪、有不好的想法存在。
(2)问自己，是否是评判者的状态？(A察觉)
(3)获得肯定回答后，进行深呼吸，平稳一下自己的情绪，然后自问，“我是不是需要停下来退后一步，更客观地来看这件事？”(B深呼吸)
(4)以好奇的心态问问自己，“到底发生了什么？”寻找现状，梳理信息。(C好奇)
(5)问自己“我的选择是什么？”根据选择采取行动。(C选择)
亚当斯博士提出来ABCC选择法，来帮助人们实现消极向积极的转换。名字立刻让我想起那首脍炙人口的歌：A,B,C,D,E,F,G……好吧，我们一起ABCC一下：
1.察觉情绪，问自己
当前我产生了____情绪？
2.A：察觉，出个选择题
自己是____。A：评判者 B：评判者。（逗逼的选择题，只为加深印象）
3.B：深呼吸，深呼吸一下，转移主观臆断的视角，问问自己：
我是不是应该变换一下视角看待这个问题；
4.C：好奇，问问自己：
从客观的视角来看，到底发生了什么呢？
以好奇心搜集更多的信息，帮助你做出选择。
5.C：选择，继续问自己：
我的选择是什么？接下来我会怎么做呢？
通过ABCC选择法的一连串提问，消灭消极问题，创建积极问题，保护清新无比的好心情！
即可使用此方法，咱们行动力就是这么快！在写这篇文章的时候，正在写作业儿子突然大声抱怨笔不好使，我的心情立即转为阴天，有种小冲动要说：你怎么回事？换一只不就行啦！
赶紧刹车，问自己：
你要做评判者吗？答案是NO！（A）
深呼吸，换个角度看问题，问自己：
我是不是应该换个角度看待这件事情呢？（B）
好奇心，问问自己：
刚才发生什么事情呢？我回想到，他抱怨之前曾给我说要吃早餐了，需要我做饭。我只答应了一句话，但一直在写文章没有行动。看来是我没尊重到他，才造成他闹情绪。（C）
继续问自己：
我的选择是什么呢？不去抱怨他了，赶紧停下手里的事情，去做早餐啦！
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