从古老的智慧出发，个人转变的特点是:重新认识活着的意义，增强个人力量，应对新的可能性、改善人际关系和精神世界的变化，所有这些往往都发生在悲剧之后。
以下五种元素有助于创伤后的成长，第一，理解对创伤本身的反应那就是关于自我，他人和未来的信念破灭了这是对创伤的正常反应，而不是创伤后应急障碍的症状，也不是性格缺陷。
第二，减少焦虑，它包括教授控制强迫性思维和强迫性图像的技术。第三，建设性的自我表露，压抑，创伤可能导致生理和心理症状的恶化。第四，进行创伤叙事，帮他们将创伤后视为人生的第一个岔路口在这里有得就有失，有悲伤，有感情，有脆弱，也有力量然后详细描述如何召唤个人的力量，如何改善人际关系，如何强化精神生活如何让自己变得更加珍惜生命，以及如何打开新的大门。
第五，总结那些更能应对挑战的人生原则和立场，其中包括立塔主义的新方式，接受成长不因是幸存者而感到内疚，塑造创伤幸存者或慈悲者新身份，告诉世人该如何生活。
建立心理弹性、建立优势和建立牢固的人际关系，只有强大的人才会主动寻求帮助。
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本文标题：持续的幸福之十三
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