我们能否改变不合理信念，自动化思维？

我们从小到大的成长经历中，会积累各种各样的信念，它们对今后人生产生至关重要的意义，影响到生活的方方面面。人生道路上，不知你是否经历过以下的场景：

你毕业了，忙着四处投简历，找工作，却一直徒劳无功或是好不容易找到工作，却总被炒鱿鱼或频繁跳槽；

人际交往中，你屡屡碰壁，自己却不知原因所在？

尽管你已经事业家庭双丰收，吃香的喝辣的，深得同事，朋友羡慕，自己却感觉不到幸福；

你为了老公放弃高收入的工作，在家带孩子，操持家务，服侍公公婆婆，扮演贤妻良母的角色，结果全家人对你不满，横挑鼻子竖挑眼，尤其老公完全把你当空气，竟然在外面找小三，光明正大带回家，跟你离婚；

你到了谈恋爱的年纪，但在爱情中总受伤，一次次遇到渣男，动不动对你施加暴力，跟你大发脾气，最终，你忍无可忍，选择了分手，他依然继续纠缠你，不肯放手；

······

这一幕幕，电视剧里的故事情节，在现实生活中时常不断上演，不幸总在发生。也许，有人会问，为何悲剧会重演？因为故事中，所有主人公，有着不合理的信念—我不配，不值得拥有幸福，美好事物，不值得被爱。我的需求应该被无条件满足，否则证明对方根本不爱我。我爱对方，人家必须爱我，否则是忘恩负义。女人就不该有自我，必须围着老公，孩子，公公婆婆转，否则会遭遇道德绑架，招来非议，被误认为不负责任······

我们能否改变不合理信念，自动化思维？

学过心理学的朋友大概知道，每个人生命中时常经历的事，遇到的人，在心理学上被称为强迫性重复，跟个人成长经历息息相关—信念（当事人对自己，他人的看法，态度）简单点说，如果在你小时候，经常遭遇痛苦，长大后，就容易复制痛苦，反之亦然，当然，这并不是绝对的定义，更不是逃避成长的理由。从古至今，总有破蛹成蝶，丑小鸭变成白天鹅的励志故事。

然而，并非所有人会得到幸运之神的眷顾，要想真正获得重生，过上新的生活，脱变成更好的自己，最关键是拥有觉察的能力，知道自己陷在了强迫性重复里，才有发生转机的可能，毕竟有些人出于面子，并不愿意承认自己的问题，再者即便知道只能表示无可奈何，毕竟确实不受自己意愿掌控。

双方不合理的信念容易成为负性自动化思维—当问题来临，脑海里第一时间浮现负面思维。比如，一个人习惯性认为自己遭人厌，不受欢迎，哪怕是别人无心之过都会激活当事人不被喜欢的创伤。

自从和师姐的关系亮起了红灯，她把我放到敌对的位置上。面对此事，不止一次懊恼，责怪，恨自己的无能为力。如果完全做好角色，师姐就不会把我拉黑，如果不参加沙龙，不去合肥，其他团队的师兄师姐不会跟师父说艺华师姐留我在合肥，害的师姐被师父误会，仿佛我成了害人精，彻底辜负师姐对我的期待，爱心。这世上没有如果，只有结果和后果，一切都成了过去，无法重来。有些事不是我依靠自身能力就一定解决。

其实，如今的我不管怎样的状况，已经比过去的自己强多了，终于遇见了全新的自己。

对于不合理信念，要想改变不是一朝一夕之事，毕竟冰冻三尺，非一日之寒，当出现时不要过多关注，学会接受自己的感觉，不要否定。最好接受专业心理咨询或治疗，学习掌握心理学知识，以防不时之需。

新的一年到来，愿你我有能力觉察自身不合理的信念，自动化思维，不再为之所困扰。