2022-12-11

挑战365天（70/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

40分钟。

三、感恩1件

5件。

五、复盘50字

190字。

☆收获

1.原地快速小步跑，每组30秒，共跑5组，运动强度很大，在极短的时间内，就可以让自己热血沸腾，心率飙升。紧接着，听着音乐开始冥想，内心很快就达到了安静的状态，能观得住念头了。剧烈运动后，马上开始冥想，效果较好。

☆改进

1.内心烦躁、浑身无力时，要主动通过运动、冥想或中药调理的方法，改变这种昏昏沉沉的状态，而不是整天赖在床上，等待好状态的来临。

2.向别人主动做出承诺，会激励自己克服困难，完成任务。