紧张：没把握、心情摇摆不定
外部信号
·动作短促、笨拙
·走来走去
·快速眨眼
·按摩后脖颈
·解开衬衫的第一颗纽扣
·抓挠或揉搓皮肤
·咬嘴唇
·坐立不安
·手动个不停、心神不定
·动作僵硬笨拙
·双手在裤子上摩擦
·不直视对方
·撩头发
·呼吸变快
·一会儿交叉双臂、跷二郎腿，一会儿放下胳膊和腿
·望向出口的位置
·（坐着的时候）膝盖上下抖动
·重复同一个动作（如整理领带、摸耳朵）
·出汗，尤其是手上出汗
·指尖、脚尖刺痛
·瞳孔扩张
·啃指甲、摆弄指甲
·甩手
·清嗓子
·面部抽搐
·支支吾吾、语塞
·发出短促而刺耳的笑声
·一会儿坐下，一会儿站起
·笑得比平时更久
·闭眼，缓缓呼吸
·语速快、滔滔不绝
·音高、语气和音量与平时不同
·做杂务分散注意力（如打扫卫生、给车打蜡）
内部感觉
·感觉变得敏锐
·恶心
·皮肤变得敏感
·晕厥
·感觉胃里空空的
·肌肉颤抖、抽搐
·感觉肚子里翻江倒海或是胃痉挛
·食欲不振
·口干舌燥
·心悸
·头痛
精神反应
·想要逃跑
·思维古怪，产生不合理的担忧
·对声音做出过度的反应
·想到最糟糕的情况
·希望时间过得快些
体现强烈情感或长期性情感的信号
·呕吐
·疲劳或失眠
·恐慌发作
·自闭
·易怒
·溃疡或其他消化系统障碍
·体重下降或增加
·思维模式消极
·为缓解紧张情绪饮酒、滥用药物或一根接一根地抽烟
体现受压抑情感的信号
·假笑
·手指反复屈伸
·双手相握
·不自然地沉默
·反复眨眼或几乎不眨眼
·不与任何人对视
·改变话题
·回避交谈
作家小贴士
仅仅描写动作与外部信号，无法让读者感同身受。在动作描写的基础上加入内部感觉、心理活动等元素，就能打造出更有深度的情感体验。
进化版 不安全感、胆怯、害怕、焦虑
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