念头:
纠结，
想bc，又想lg，还想听课。排不开。
想拜三组早日完成十万目标，也想增加运动量，bc让我更精神更挺拔，身体更健康，出完一身汗之后会觉得浑身畅快，出门时也会觉得底气十足，觉得自己身姿更挺拔了，觉得自己更出众，嘻嘻。身量苗条的感觉也让我自我感觉良好。同时，也非常享受这种自己生完娃儿了身材还保持很好的感觉。哈哈。非常享受。锻炼运动让我自我感觉良好。非常喜欢。这一项还意味着，要抽取时间读书，大概四十分钟左右。三年。无论如何都想要完成，不完成的话内心不踏实不舒服。
但这样一来，听课和练功时间减少，甚至练不成。
想lg，lg让浑身充满能量，并能找到内在的平和与部分智慧。看到别人练，内心产生比较焦虑，想要快速比超赶。也想要实现别人的那种“神通”，并且内心有一些感觉，觉得lg是比bc更能补充能量的。
想听课。当然是因为课程能为我带来轻松，让我看清看破念头。这意味着，听课之外，还需要走路，做念头清理，大概三个月。但三个月之后，可以脱胎换骨。目前没花多少时间尚且轻松，就更不用提三个月了。这很棒。所以，我是很乐意在听课上花时间，让其他两项推后一些的。但是另外两个又都非常想干，所以很纠结。做了这个，内心又觉得没做那个。做了那个，又觉得没做这个。总是在盯着失去的，内心不得轻松。念头无数遍，每天头脑中来回。发现内心还有个声音，就是，我认定自己没有其他多余的时间了。事实上也是如此，已经起床非常早，休息时间也很少了。确实不好再压榨时间了。哈哈。
念头：bc，lg，听课，这三样事情我做不完，只能做其中某两样，而且都做不全，做不完让我浑身难受。每天都在拼命赶，想要赶紧做完。在行动上就是每天都在催催催，快快快。不止自己，还催孩子。哈哈。哎。
这是真的吗。
确实是，做不完。确实是，做不完心里很难受，总觉得自己失去。真的失去了吗。没有。百分百真的吗。没有。每天做哪项，哪项肯定是有收获又增加，谈不上失去，失去是相比较，比别人每天都在做的，觉得自己失去。现在任务重的情况下需要删减。特殊情况特殊对待。间或开计划。不然自己整个很累。今天三组，明天lg这样的安排会是比较合理的。当我有这种念头是是什么感觉。觉得失去了，别人超过我了，他们比我更努力，我没有做到每天都练，我偷懒了，我的整个计划不完整了，时间表不漂亮了，我又像小时候一样了，做事做不完全，内心在埋怨，又开始瞧不起自己，哈哈。又开始各种语言埋汰自己。非常糟糕。没有这个念头时当下如何。
我看到自己对自己的苛刻要求。这可能来自于习惯，来自于母亲，内心总有小人拿着小鞭子。即便在客观条件暂时不允许的情况下，仍然在苛责自己。这可能是习性。念头：我没有三项都完美完成，这不够完满，我内心不满意，有缺憾，我只想盯着这个缺憾，因为我想让内心不畅快，想让自己不开心。哦。念头：我认为我的明天都不完美，我认为我的每天都是有缺憾的每天。完美是稀少的，极少情况下达成。有缺憾是日常。这是真的吗，是真的，因为时间确实不够用。念头时间不够用。百分百真的吗。确实有时有缺憾，但也有没缺憾的时候，比如都完成的情况下。但我每天努力做功课了，早起的两三个小时很充实了。或者早起一个小时孩子起床没有完成了，但我依然是百分百努力了，自己内心仍然不满。这部分不是我可以决定的呀，但我内心仍然不满。仍然抱有各种心思，希望把孩子哄睡，希望自己再加把劲，再少睡一会儿，这样多做些。我认同了这个念头体验如何。糟糕糟糕，大部分的时间里心情焦虑紧张紧绷，每天都在赶来赶去，着急，我觉得自己心情头发都是被这种着急的焦虑的心情急掉的。哎，不光自己着急，还急孩子，孩子稍一不顺心我就难受，大吼大叫乱发脾气，而且一时还不能平息。非常难受每天紧绷，像在赶场，每天都是一个背着很沉重包袱的人。没有这个念头时当下如何。没有这个念头，不再评判每天。哎，啊，想松绑。每天做点功课我不就已经很优秀了吗，还要再比什么呢。。。念头：我无时无刻不再评判自己，我内心有个小判官，总在评价我的一言一行，这让我片刻不得轻松。我总认为，我每天做的不够好。我每天完不成三项功课，我就是不够好，我就对自己不满意，我就心情不美丽。这是真的吗。是的，完不成我就抑郁，每天都在强迫挤压逼迫自己，并且迁怒老公和孩子。百分百真的吗。是的，我经常因为完不成心情不美丽。不开心。我认同了这个念头体验如何。糟糕，紧绷，赶场，焦虑，着急，逼迫，挤压没一点时间，不得片刻轻松，一直在赶赶赶比比比。念头：我认为自己只有做完了功课才是完满的一天。没有这个念头时当下如何。那我就能做很多事啦。那我就轻松啦。这是真的吗。是真的，我是这样认为的。百分百真的吗。也不是，有的时候不需要做完全部，我内心也很轻松，会感到很愉快，比如lg，有时走完就会很轻松，但这是脑子中又会很快的出现评判的声音，你还没做。。。呢。开心的心情又会下去，哈哈。我认同了这个念头体验如何。累。非常累。沉重。压力。赶赶赶。着急。没有这个念头时当下如何。那我就随心所欲啦。
我认同了这个念头体验如何。
没有这个念头时当下如何。
念头：我不够好。
这是真的吗？不是，嘿嘿。我多好呀。勤劳勇敢。美丽智慧。勤奋好学。谦虚谨慎。美丽大方。上得厅堂下得厨房。事情安排的明明白白。孩子带的也很好。虽然偶尔脑一点点小脾气。我太棒了，每天都在进步。每天都在致力于学习新知，改善念头。我就是善男子善女人。孝顺父母公婆。努力接受善知识，努力帮助他人。心地善良美好。我多好呀。嘻嘻。百分百真的吗。当然不真。不真不真。我非常好。只是我在比较的时候，总是觉得自己不够好。哦。
念头：我不如别人好。这是真的吗。有一些，有一些方面是，我总在比较方方面面，我会拿别人特别擅长的某一点，别人的长处来比自己。看到比人的优点，我就会想，这个我没有。哈哈。那我这不是讨打吗。他很好，我也不差啊。我也没有必要别人出现一个优点我就去比一比，找找自己有没有，我没有那个必要哇。我就是我，多好呀。百分百真的吗。不真。我认同了这个念头体验如何。自卑自卑抬不起头不自信。想要退缩。不敢。没有这个念头时当下如何。我可以。我可以！
念头：男子面前我害羞，无法跟他们交流
这是真的吗，有一些。百分百真的吗。百分百不至于。有的时候我沟通的非常好呀。只是总是被内心的魔障住。还未沟通心内就在想，我不行我不行的，我沟通不了，我不会寒暄，我聊什么呢。我又不懂又不会。这种念头真糟糕。我跟许多人共同很顺畅呀。把男人当女人不就得了。男人女人，都是人么，一样沟通！棒！摘掉这个帽子。我认同了这个念头体验如何。看到男人就想跑。担心自己沟通不好让对方负担。结果对方也开始看到我就跑。我想要表现好的自己。想要表现自己。这种念头给自己增加了许多负担。想要让别人觉得我好。这是负担压力。对方可以感觉到。
念头：我想让男生通过交谈觉得我好。哈哈。念头：我觉得男生会通过交谈觉得我没有那么好。
这是真的吗。不是。我这么有魅力！怎么会。我只表现出真实的我就可以啦。百分百真的吗，不是，我是多么有魅力的女人，嘻嘻。我认同了这个念头体验如何。糟糕。不敢说话，想要逃跑，注意力都放在谈话上，对方感受上，我紧绷，无心谈话，对方也会感受到我的紧绷。谈话内容变无趣。这种体验不好，带来下一次，我看到男生就像逃。哈哈，我好可爱。没有这个念头当下如何。好。棒。
念头：我觉得真实的自己没有那么好。哈哈。又回去了。
念头：我不如那些每天bclg的人好。
bc上，我不如每天三组的人好
lg上，我不如每天练，做很多项的人好。
听课上，我不如每天听，并且做念头清理的人好。
这是真的吗？是有些吧。他们最起码专注呀。
百分百真的吗。不确定。他们练的少我多呀。我同时进行，并不是全都比他们差。
我认同了这个念头体验如何。我一直想比超赶。一直觉得自己还不好。累。
没有这个念头时当下如何。放松。自在，做啥享受啥。
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