1.时间复盘
001 记录：昨天值班下夜休7:10起床，然后进行复盘，吃早餐。时间黑洞是午睡前玩手机的时间，午休醒后玩手机时间，睡觉时间偏多，有接近1小时45分钟。中午睡觉不愿起来，起床后看手机时间偏长，然后做美食，一直搞到七点多吃饭。八点到接近十点，进行社群的活动的。然后再跑步再写作。
002 反思：夜修时对时间利用欠佳。午间休息时间和午休起床玩手机时间长，可以适当缩短，最多一个半小时休息。起床速度增快，减少玩手机的时间。社群活动的时间有两个小时可以适当的减少到一个小时。还有一个时间黑洞是做美食之前的一部分时间可以好好利用一下。
003 行动：休息时间安排任务可以增多。减少时间的黑洞。睡觉时间可以提前，早上起床时间也需要提前到六点。
2.情绪复盘
001 记录：一个人也要好好的吃饭，好好学习，好好休息，好好锻炼。虽然说做美食花了一些时间，但吃的时候却是非常开心的。
002 反思：让生活过得有滋味且独立。
003 行动：继续好好吃饭，好好锻炼，好好睡觉，好好学习。
3.阅读复盘
001 记录：昨天的阅读没有时间完成。
002 反思：我以前早晨的阅读时间拿来复盘就复盘更重要，晚上的时间，用于社群活动和写作了。
003 行动：把事情的重要性在排序。阅读是三大重要事情之一。每天都必须要坚持。
4.写作复盘
001 记录：昨天跑步的时候想了一下写作的思路，然后跑步完后，进行写作，弹棉花时间40到50分钟，占用了本身阅读的时间。
002 反思：写作的思路可以来源于阅读的书籍，或看的公众号文章。对于写作框架的设定可以在白天抽空的时候完成。
003 行动：白天想好思路和框架，晚上回家第一件事情进行写作。
5.探索细分领域
001 记录：昨天在犹豫是否继续请生涯规划师，对几个公众号的文章进行看了一下。
002 反思：对于细分领域的探索，这个时间花的并不太多。也没有很好的养成习惯。
003 行动：细分领域探索应该更聚焦，花的时间会更多，主要聚焦于亲密关系和心灵成长这一块。
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