《先别怪自己》
大忘路
27个笔记
Chapter 2 身体是自己的，别再因别人的看法而焦虑
Chapter 2
身体是自己的，别再因别人的看法而焦虑
亲爱的，你生而美好，
接纳自己远比完美重要。
别人的赞美和讥笑，
都不是你评判自己的标准。
当代女生最好的“医美”是什么
当代女生最好的“医美”是什么
这个社交平台大放异彩，人人都是自媒体的时代，极大丰富了我们的碎片时间，每个人都可以做自己生活的主角，也能隔着屏幕收获来自陌生人的赞美。但这些平台也是个巨大的焦虑制造机器。
过度在意他人评价，在社交媒体上展示生活细节以寻求认同感，这最有可能加重自我意识过剩，从而产生焦虑。只有充分接纳自我，不过度依赖他人评价，方能在这个时代保持心理健康。
如果你无法像我开头说的那样彻底卸载这些App，做出断舍离的话，不妨试试下面的方法：
1.限制自己社交媒体的使用时间，避免沉迷。
2.选择性关注，避免消极信息。
3.积极互动，而不仅是被动浏览。与真正的朋友互动可以获得认同感。
4.避免过分展示生活细节与荣耀，分享真实生活。
5.学会欣赏他人的生活而不焦虑，活在当下。
6.多参与实际的社交活动，不要仅依赖虚拟社交。
“不是所有的花都必须长成玫瑰。”你可以只做你自己。尽管这样的你，顶着一张平凡的脸。
“参差不齐乃世界之本源”这句简单的话，道出了思考与生活的简朴真谛。它鼓励我们超越常规，发现更广阔的世界。这种思维模式的转变，也许可以更好地提升生活的满足感与幸福感。
有时候放下手机，才是你真正跟外界联结的时刻。
不P小肚子的人先自由
不P小肚子的人先自由
容貌的确是我们在与人交往过程中的第一吸引点，追求完美的形象无可非议，我们本质上都希望得到别人的赞赏和喜爱，但它真的没有那么重要。活在他人目光审视下的自由，不是真的自由。
不要认为没人爱你，你的身体每时每刻都在爱你
不要认为没人爱你，你的身体每时每刻都在爱你
请认真对待这可爱的身躯，感激它的忠诚和不离不弃，爱它，如同爱你生命中最宝贵的存在。
你是否曾感到，这个世界根本没有人真正爱你？
好像这个世界上所有的爱都是有条件的——
那个爱你的心脏，那个为你一天跳动不止10万次、全年不歇、终生无休的心脏，在你情绪低落、怨天尤人的时候就想想它不求回报的爱，会不会感到些许欣慰呢？
我们的身体就像是一位最忠诚的朋友，一个永远不会背叛我们的信徒，即使我们吃着垃圾食品，让它过度运转，不给它好的休息环境，甚至是故意伤害它，它也不会背叛我们。
你的胃液酸性非常强，甚至能够溶解钢制刀片。但神奇的是，胃也会分泌一种黏液来保护自己，防止被自身的胃液消化。
你很难用各种作死的方式杀死自己。每一次行动都会诱发身体强大的保护本能，让你无法战胜本能的力量。
当你觉得自己一无是处的时候、黯淡无光的时候，不要沮丧。因为，你的这具身体还有七千亿亿亿个原子都在为你而活着。
天大的事儿，也别耽误吃饭
天大的事儿，也别耽误吃饭
我们每个人都会遇到形形色色的“天大的事儿”，但仔细想来，任何事情都无法与自己的生命相比。越是忙碌的日子，越要注意维护好身心状态。只有好好对待自己，才有源源不断的力量去应对各种难题
在那一餐一饭之间，有着坚持下去的希望和从头再来的勇气。所以，即使最艰难的时候，也别忘了照顾好自己，筋疲力尽的时候，不妨停下来饱餐一顿，补充好能量，才有力气继续出发。
一个真正内心强大稳定的人，他的思想重心永远都放在如何解决问题上面，想要渡过难关，就需要有稳定的情绪和具有执行力的身体，需要戒掉那些焦虑与不安带来的连锁反应。
运动的快乐，我终于找到了
运动的快乐，我终于找到了
现在我可以说，我感受到运动的快乐了。我是为了享受过程，去做我喜欢的运动，而不是为了“减重”这个结果去健身。
一想到还有那么多的“道具”等着我去收集，那么多的运动项目等着我去尝试，生活就充满了盼头。
最严重的病，是觉得自己有病
最严重的病，是觉得自己有病
1.理解焦虑可以引起生理变化。焦虑激活了自主神经系统，引起心跳加速、出汗、胃肠道不适等，这些变化往往被误认为是疾病症状。知晓这一点可以避免这类误判。
2.学会区分正常生理变化和疾病症状。比如咳嗽偶尔出现可能是生理反应，并非肺部疾病的症状。头晕也常见于焦虑期间，并不意味着必有严重疾病。增加对这方面的认知，有助于判断自身症状。
3.避免过度解读身体信号。人体每天都在发出各种生理信号，大多数并非都是疾病的症状。焦虑人群容易过度关注身体的细小变化，并将这些变化误判为病理现象。这说明我们要学会忽略细微变化。
4.信任医生而非网络。网络上大量的虚假信息会加重人的焦虑，产生虚假的“网络疑病症”，从而误认为自己生病。我们应该避免在网络上搜寻诊疗信息，而是要信任专业医生的判断。
5.采取放松技巧。定期采取放松练习，如瑜伽、冥想等，可以有效缓解焦虑情绪，减少对身体信号的过度关注，由此也就能避免把正常生理变化误认为是疾病。
总之，对健康的焦虑可通过理性分析、增加认知、及时就医、放松身心等方式缓解。
-- 来自微信读书
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