不情不愿 到 自觉自愿

这几天总是感觉身体不太舒坦，所以每次锻炼时都有些惰性，但想到已经打卡1/3了，只有咬牙坚持。

昨晚不情不愿的锻炼时就想到我们的孩子，他们面对每天的学习及作业，面对升学的压力是否也是不得不做，不情不愿的呢？

但当我在做第一个下弯抬手的动作时（这是我最不喜欢的动作），小可突然跑来亲了我一口。由于这几天腰一直疼，这个拉伸动作后明显感觉舒服了很多。再加上小可这一口“看见及鼓励”，后面的每个动作我都做得非常认真及到位，全套练完后心里竟然升起了欢喜及成就感。

你看，就这一念转变，就由不情不愿到自觉自愿的欢喜及成就。这带给我的洞见：

1、最初的“不情不愿”是因为我不想中断，所以“不得不”。---这是在规则下想维护形象及负责任，这是在压力下的选择，虽然去做了但倍感压力。

2、后来的自觉自愿，是因为得到了及时反馈（练完就感觉到腰舒服多了）；同时又被孩子真诚的鼓励到了。---我感觉锻炼它会带了来舒适。在孩子亲吻我的那一刻，我感觉到了看见及支持。

3、练完就感觉到腰舒服多了，那就是及时的鼓励反馈。及时的正向反馈，总是让人会生出高兴、兴奋、开心愉悦……之感，让人也更容易投入其中。就如女生都爱的嗑瓜子，瓜子壳开时的清脆声、瓜子入口的香脆味，都是及时的反馈，让我们一吃就停不下来。

4、而孩子跑来快速地亲我，就是她对我的全然支持， 这样纯粹的支持是会带来力量的。孩子看到了我的不容易，锻炼之初她就每天像我以前催她作业一样，不厌其烦絮絮叨叨的提醒。（见上篇）

在记录时，不由想到我们的孩子，如何‘也能让他们由“不情不愿”到“自觉自愿”，去感受变化并享受过程呢？

在我们看来觉得简单的事，比如做作业，比如个人卫生，比如阅读……其实做起来都真心不容易呀。比如：成人都知道锻炼对身体好、对管理身材好；而且也就45分钟一堂课的时间，但真正持续做到49天，并且还每日心甘情愿好像也没几个。 还比如：有一段我也有番茄钟去看书，但25分钟专注真心很难，思绪像脱缰的野马一直在跑。

如果父母首先去看到孩子的天性，看到他们去完成这些“简单的事”其实不简单，这是他们在对抗天性，是否会让你心生同理，是否会让你更容易平静、是否会让你容易去接纳呢？

第二步：要及时给予孩子正向反馈，当她们做到时，进行具象的及时鼓励（我看到…（观察）…这件事为你带来…（品质或需求）…）及时的反馈一定要真诚，切记泛泛其谈流于形式。

第三步：让孩子感觉到你的爱，是对“他这个人”的爱，肢体\神态\语言都是表达爱的直接方式，每天让孩子至少有一次真正的感受到爱。就如小可突然跑过来亲我的那一下，就短短的几秒，但那触动会影响很深。

人生就是一场场让生命成为庆祝的练习！

世上没有白走的路，每一步都算数！