四个月，膝盖开始疼了

从去年11月份开始运动减肥，从开始的徒步走，到后来的跑步，已经持续四个月有余。效果虽不明显，但还是有的，毕竟强度并不是很大，进食上也没有严格控制。不知是季节变换的原因，还是有所损伤，近日来，膝盖一直不很舒服。

四个月，跑了三百多公里，膝盖吃不消，开始疼了。

经常在网上看到关于跑步的文章。有的提倡跑步，跑步不光是自律的表现，还对身心健康大有益处。也有的不提倡跑步，跑步会对膝关节、踝关节造成严重的损害，特别是体重超重的人，想减肥，不能通过跑步的方式。其中还列举了很多骨科专家的建议，甚至提到有很人跑到最后要去换人工关节，吓得我赶紧关上了文章。

我蒙圈了，我到底相信谁呢？而且我现在膝盖已经开始不舒服了，再跑下去，我会不会也要去换关节啊？

减量！我采取的措施就是减量。不要天天跑，隔几天跑一次。每一次也不要跑太多，原来的路程，跑三分之二或者五分之四，剩下的，走完。这样膝盖能够得到充分的休息，也达到了锻炼的效果。

减肥要遵循科学，要找到适合自己的方式方法，切忌急于求成。不能没有达到减肥的效果，还使自己受了伤。

即使速度再慢，然而并不停下脚步，那你就是一直在前进。