了解情绪

周一下午学校的家长讲堂活动，我到女儿班分享了----“了解情绪”。

为什么分享这个主题？

进入青春期，孩子们经历着生理成熟的过程。身体的变化速度太快或太慢会给他们带来困惑、焦虑，而与此同时又经历大脑的“第二波”发育。这种突然而强烈的荷尔蒙和新的大脑发育结合的力量势不可挡，会造成情绪的突然波动，这就是为什么十几岁的孩子比较冲动、易激动、易冒险的部分原因。所以通过了解情绪，理解大脑的发育，教他们表达情绪，将能很好地帮助他们不被情绪左右，作情绪的主人。

倍感压力、沮丧的时刻，你做了什么？

当时你做了什么？
在那个当下，是不是觉得除了这么做，没有任何其他的办法。
当时有没有考虑其他人的感受和想法？
事后你会觉得后悔，觉得怎么就没有换个方式？

我们为什么会这样？

手掌大脑

手掌大脑.jpg

手掌大脑这个活动来自于美国的脑神经博士丹尼尔•西格的研究。

当我们倍感压力或沮丧时， 我们的大脑盖子就会被打开，这时我们的行为就会受动物脑控制。受动物脑控制自然没办法恰当地处理人际关系，这也是为什么大家在争吵时经常说出许多非常难听的伤人的话，事后自己也非常后悔。

从进化角度讲，前额叶是最晚发展的皮质结构之一，人类的前额叶约占大脑皮质总面积的三分之一，直到25岁左右才渐趋成熟。看到这里，大家就会理解为什么孩子情绪化的原因了吧。

大脑的镜像神经元

我们大脑的构成让我们通过模仿学习。当你注意到有人打呵欠时，有时你也觉得想打呵欠。当我们和一个悲伤的人在一起的时候，我们能感受到他的悲伤。这就是大脑中的镜像神经元。

“当看到一个“大脑盖子”掀开的人，这个人周围的其他人由于镜像神经元的作用会怎样？”孩子们的反馈:也可能会打开“大脑盖子”。

想想家里是不是经常会上演这样的场面：当看到孩子打开“大脑盖子”时，我们自己的大脑盖子也很容易被打开。如果双方都处于大脑盖子被打开的情况，亲子战争就会爆发。在这种状态下，解决问题一般是不太可能的。我们需要做的是先让自己的“大脑盖子”合上，这会让孩子慢慢合上“大脑盖子”，这样两个人才可以有效地进行沟通，解决问题。

合上“大脑盖子”的方法

幻灯片9.JPG

孩子们也分享了他们的方法：听音乐，睡觉，洗澡，画画，看小说，自己待会儿......

情绪没有对错

这个观点在电影《头脑特工队》做了最好的诠释。乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒这些情绪没有好坏之分，用正确的方式表达，它对我们的人生是有益的。

幻灯片1.JPG

选择轮

你可以做什么让“大脑盖子”合起来？

孩子们很快就做好了自己的选择轮，还有画功熟练的同学已经画好了。看到大家信心满满 ，相信下一次“大脑盖子”打开时，大家就知道怎么办了。

幻灯片12.JPG

后面还写了如何表达情绪以及回应方式，内容比较多，下次再分享。