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我们要明白，努力不仅仅是意志力或者信念，更是一种需要学习和提升的才能，需要调配个人的资源，选择行动方向，把控执行进度和调适其他多方面的因素。采用什么样的时间投入策略，怎样有效启动、维持、专注和优化这种投入，都是需要我们思考的问题。

今日总结：

《精进》--如何努力？思维导图

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关键词：

才能观，必要难度原则，意志力，兴趣，大学生，勇于不同

要点：

按照“特有（exclusive）——普遍(inclusive)”和“恒定（stable）——发展（developable）”两个维度，即“杰出才能只属于少数人还是具有普遍性”和“才能是固定的还是可以发展的”，可以把才能观分为四种类型。

“普遍——恒定”的才能观认为人的才能是多种多样的，且与智力、个性、动机、知识和经验等多个方面的因素都有关。人需要主动地去发现自己的优势所在。

心理研究发现，成长型心智的人所取得的成就明显高于僵固型心智的人，换句话说，相信自己会变得更好并不断为之努力，就真的会变得更好。

学习时要主动给自己增加一些难度，这是非常必要的提升学习效果的手段。

长期坚持一件事而不感到痛苦的法则应该是，让自己收获的满足感超过所有付出，即用兴趣和激情驱动自己继续做下去。

大学生应该让自己不只是学习者，也是探索者。

只有独一无二，才能不可取代。不必过度追求社会认同，尽管去做“酷”的事情，重新发现事物的价值。

思考与实践：

请思考，在你现在的工作或学习中，你最大的优势是什么，有多少继续增长的空间？为这种优势设计下一步要挑战的难度，写出具体的训练计划。完成计划后写一份总结报告进行反思，并把报告分享给其他人，收集反馈意见，对再下一步的挑战训练做出修正，循环重复以上过程。根据你想达到的最高目标，为自己设定一个达到目标的时间，在这期间寻找一切有用的资源付出努力，希望你能为之不断攀登，直至“会当凌绝顶，一览众山小” 。

本书的内容到这里就全部结束了，作者为我们介绍了一条精进之路，但正如原书中所说，这条路漫长而艰险，本无捷径可走，只能带着一颗独立的心上下求索。愿读者在这条路上能昂首阔步，不留遗憾。

才能可以提升吗？

关于人的才能，有两种经典的分歧，一是认为才能可以通过努力来获取和提升，另一个是认为才能一旦形成就相对稳定，改善空间较小。人力资源管理专家玛利亚•梅耶斯（Maria Meyers）和同伴总结了心理学家的研究，把对于人的才能的认知进行了进一步分类，按照“特有（exclusive）——普遍(inclusive)”和“恒定（stable）——发展（developable）”两个维度，即“杰出才能只属于少数人还是具有普遍性”和“才能是固定的还是可以发展的”，分为以下四种类型：

（图片来自《精进》一书）

（一）四种才能观

由于才华横溢的人类群星太过闪耀，天才论深入人心，即上面的四象限图中的“特有——恒定”才能观。尤其是智商测试普及后，人们更加认为智商是恒定的，天才只是少数。但其实智商测试的准确性一直颇受诟病，目前心理学家对人的智力的认识并不充分，测试出来的也只代表人全部智力的一部分。如果因为测试分数低就认定自己智力平平，发展受限，那是很可惜的。这种“特有——恒定”的观点在企业人力资源管理中也颇为常见，因此对现实中个人发展的影响非常大。

很多积极心理学家更倾向于“普遍——恒定”的才能观，即认为人的才能是多种多样的，如同这个世界的色彩一样绚烂缤纷，且与智力、个性、动机、知识和经验等多个方面的因素都有关。人需要主动地去发现自己的优势所在，对自己有更清楚的认识，从而扬长避短，让自己更加自信。当然，社会现实是残酷的，如果一味陶醉在自己的优势中，对自己定位不清，也容易引起个人发展中的种种问题。

此外，还有一些心理学家所持的是“普遍——发展”的才能观。前面我们讲到的隐含假设中有一项是“僵固型心智”，这个概念与“成长型心智”相对，是由发展心理学家、斯坦福心理学教授卡罗尔•德韦克（Carol Dweck）提出的，这是“普遍——发展”观点的代表。德韦克发现，成长型心智的人所取得的成就明显高于僵固型心智的人，换句话说，相信自己会变得更好并不断为之努力，就真的会变得更好。

需要注意的是，这两种心智是会互相转化的，要想从僵固性变为成长型，改变自己的语言习惯是一个有效的方法。我们要把绝对化的否定评价改为开放的启发式提问，比如“我不擅长做这件事”可以改为“要做成这件事，我需要在哪些方面提高自己？”“我绝对不会像他那样做事”可以改为“从他身上，我是否能学到一些有用的东西？”……

最后一种“特有——发展”观就是我们所说的”培优”，学校里的“尖子班”、“火箭班”也是实践这种观点的代表。这种人才观只着眼于少数人，事实上，野蛮生长的优秀人才也比比皆是。

总而言之，人与人之间的禀赋差异是客观存在的，但差异的程度并不如一般人想象得那么大。与其纠结于天赋，不如积极寻找自己的优势，并通过努力让自己变得更好。尤其是对于教育背景、家庭背景一般、也没有一技之长的年轻人来说，要克服对前途的迷茫焦虑，就要把自己手中不算多的资源集中起来，无比认真地、专注地做好一件事。为了论证专注的做事态度对人未来发展的影响，作者将数学专家研究得出的投入时间——学习效果曲线和美国NBA的球员排名——收入曲线组合起来，假设专注投入时间越长，学习效果越好，能力也就越高，得到这样的一幅图表：

（图片来自《精进》一书）

从图表中我们可以清晰地看到，浅尝辄止的人的收入甚微，而专注走到最后的人将会获得超高收益。

在现实生活中，姑且不论天赋，很多高手的努力程度的确已是普通人望尘莫及的。欧阳修是北宋卓越的政治家、史学家和文学家，被列为“唐宋八大家”之一。苏轼曾在《东坡志林》中记录了这样一件事，有人求教欧阳修怎样写文章，他答道：“无它术，惟勤读书而多为之，自工；世人患作文字少，又懒读书，每一篇出，即求过人，如此少有至者。疵病不必待人指摘，多作自能见之。”就是说，要写好文章，唯有多读多写，一般人却每写一篇就希望有过人之处，这样的心态很难达到高水平。

另一个例子是国画大师齐白石，他年轻时曾跟着师傅做过木工活，有一次在一个主顾家里干活的时候，他发现了一套《芥子园画谱》，顿时视若珍宝，他向书主把这套国画教材借来，用了半年时间一笔一画地勾描下来，总共画了有16册。接着，他又用了五年时间反复临摹这套画谱，就此打下了绘画的功底。齐白石为了兴趣所付出的这种努力，放在今天几乎是不可想象的。作者说，齐白石是“手艺人”，而我们中的大多数人只是“手机艺人”罢了。

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