学会早睡早起

早睡早起，身体好。简单的不能再简单的一句话，却有太多人做不到。

资讯爆炸时代，有太多的诱惑，或者太多的任务，等待你去吃瓜、打卡或者拼劲最后一点力量去完成。

晚睡，最初只是一种无奈的选择，后来逐渐成了习惯。以至于时钟不过零点，不考虑关电脑，不知道床在哪里。

有时候，还来一点夜宵，腹中积蓄了能量，肠胃在消化食物，而你则在忙碌的工作，抑或追剧，抑或打游戏，无睡意，也无法割舍今天。

好像不充分利用夜晚的每一分钟，就对不起今天一样。然而，通常是白天浪费了太多时间，夜深了，才想起有一些必须做的事情还没有做，或者该完成的任务还没完成，或者是该追的剧还没有追。又或者是，本想追2集，看了4集还收不住。

早睡早起，并不是做不到，而是有没有自制力做到。自制力看起来很难，其实只要做成了一件，就能完成第二件。

比如，每天做一个俯卧撑，就是一个人磨炼自制力的方法。每天一个俯卧撑，坚持21天，后来，你会发现，做一个已经不能满足自己的意愿，数量会增多，渐渐地就成了习惯。

有些事，从小处着手，后来会变的越来越大。

做大事，先学会做小事。写百万巨著，先从每天100字开始。

另外，早睡早起，还有一个额外的好处，有助于减肥。久坐、睡眠少，身体的反应是储存更多的能量以应对身体的超长待机。久而久之，就会有脂肪堆积在腹部、内脏，身体就会发福，变得圆滚滚的。

俗语说，要想减肥，必须管住嘴、迈开腿，这个方式固然管用，但会遇到减肥的瓶颈，内脏脂肪老是减不下去。这就是晚睡在作祟，晚睡致使身体储存应急脂肪，以至于体脂率减不下去。

早睡早起是一个很好的应对方式。早睡能获得充足的休息时间，早起能挤出晨练的时间，加大了身体的消耗，减少了不必要的能量储存。

最佳的日常生活方式，是管住嘴、迈开腿，早睡早起，三者缺一不可。