第二课、揭秘：皮肤衰老的原因
一、养颜的核心是延缓衰老
“养颜”与“美颜”：养为本、颜为标。美颜需要由内而外，补足气血，调和五脏，做足内部功夫，美颜不请自来。只有“养颜”才能如愿得“美颜”
二、皮肤
（一）皮肤的组成
表皮和真皮
（二）皮肤老化
1、外源性老化：
环境因素：日光、不良生活习惯
表现：蜡黄、粗糙、以肥厚变化为主
2、内源性老化：
遗传：占44%-60%；我们自身努力改变的可能为40%-60%
表现：皮肤薄，萎缩没弹性、皱纹
3、衰老的元凶——自由基
自由基是皮肤衰老的关键因素
自由基的来源：抽烟、喝酒、烧烤、紫外线、疲劳、睡眠不足、压力、高度紧张、过度运动等
三、中医理论：
老化的内源“五脏和气血”，五脏不仅是养生之道，更是养颜之本
肾——先天之本（雌激素分泌）
脾胃——后天之本（足阳明胃经）
气血——美颜之源
心肺肝——美颜源动力
四、导致皮肤衰老的坏习惯
（一）外源性因素
1、不注意防晒
改善方法：能不出门就不出门；必须出门在紫外线弱的时候；中午出门全面保护
2、皮肤缺水
改善方法：及时为肌肤补水，保持肌肤湿润；
每周至少3次保湿面膜；
每天畅饮“美人水”：每天白开水1500ml
中医美容水：花茶养颜（玫瑰花、藏红花、红枣、枸杞、冰糖各少许代茶饮）
（二）内源性因素
1、过度疲劳、多次人流小产、产后失养、卵巢早衰——衰肾气
2、长期吸烟——损肺气
3、熬夜——熬心血
4、长期情绪低落、爱生气——堵肝经
5、饮食不节——损脾胃、伤气血
6、运动不足——气血不足
长期不运动会使胸腔血液不足，导致心、肺功能降低，如果气虚，气血不能运行，那么就会引起皮肤老化。
如何补充胶原蛋白：多吃一些含胶原蛋白多的食物，如银耳、鸡爪、猪蹄、花胶等。
五、加速衰老的错误饮食习惯
（一）水果代替蔬菜
蔬菜是仅次于粮食的人体必需食物，能有效促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。
（二）代餐代替早餐
（三）矿泉水代替白开水
（四）畜肉代替鱼肉
猪肉和鱼肉的脂肪构成有很大差异；鱼肉对儿童好
（五）营养品代替天然食品
切不可滥补
（六）不吃晚餐减肥
晚上不吃直接导致肾虚，会导致提前衰老
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