感恩所有的美好

今天在打坐时，想着上师的音容相貌，感受着老师的慈悲关怀，情不自禁地热泪盈眶，为自己所拥有的一切美好和幸福。

郑老师考虑到我们的孩子和家庭，决定把今年的深度禅修安排在高考以后进行，这样我就可以如愿参加，而且心无旁骛地全心投入了。

无限感恩老师的慈悲和大爱！老师的心是那样广博、深远，心心念念都是为我们考虑，周全照顾到每一个人的需要，甚至每一个人背后的家庭，都在她的心里。

我原来的目标是今年实现2小时双盘，这样每月只要提升5分钟就可以轻松达成。但现在我决定调整计划，每天进步2分钟！争取在正式进入深度禅修，也就是六月中旬前，能够做到双盘2小时以上！

这样大幅度的调整，也不是一时冲动。对双盘打坐，我有自己的体验、感受和信心。

首先，身体柔韧度是可以训练的，而且身体是有记忆的。比如今天坐到82分钟，明天的起点就是82分钟，可以直接以此为新的起点来增加2分钟。如果能够坚持，就可以持续地保持，平稳地上升。

值得一提的是，打坐前后，一定要有足够的拉伸和放松。配上轻音乐，效果更佳。并且要有发愿和回向，这样一来，信心和定力会更加有力量。

其次，最重要的是心。我的最大体会是，心不动则山河不动，练腿即是在炼心。

每一场打坐都会经历从最初上座时的愉悦、轻松，随之而来，脚踝、膝盖、膝盖窝、大腿、腰部、颈部的酸麻、疼痛，心里的难受、着急，到最后的煎熬、强撑，甚至大汗淋漓、咬牙切齿。是退却、放弃得到一时的舒服和快乐，还是坚持、忍耐获得新的突破和提升？

其间的苦乐参半，情绪起伏，思想波动，意志摇摆……唯有经历过的人才深知其滋味。

每一次选择都考量着你的心。是图一时之快吗？就像我们平时说话，只管舒服，脱口而出，却不知“恶语伤人六月寒”。像我们平时做事，只管眼前，却常常顾此失彼，好心没有好报，可能招致横祸，还不知其所以然。

我以前嗔恨心很重，对先生总有没完没了的抱怨指责，就像人家欠了我八辈子的债一样，好多时候还极尽恶言之词。我知道很不对，很不应该，想改改不了。或者平时能够忍住、压住，但过一阵日子，又会爆发。

在老师的慈爱指导下，同修们的积极带动下，随着我的持续学习和打坐，我发现自己的心态平和了很多，不再像以前那样我对你错，非黑即白，得理不饶人了。我的心变得更柔和，说话更暖心，身体也更柔软了。

更关键的是，要知一切皆不可得，痛亦不可得。诸法无常，缘起性空。身体的疼痛也好，心里的难受也罢，皆因我执而生。清清楚楚，明明白白：这一切都会过去。

人人都想智慧开显，慧从哪里来？定能生慧！要想定，先得忍。忍，心上一把刀，当然不容易，但是忍一忍，就上一层，太值得了。能忍则安，忍下来心就安。

现在主动吃苦，是为了减少和避免以后受难，就像日常要保健，以防日后大病难治。总之，没有白走的路，只管耕耘。我愿意为之尝试和努力。

当然，我知道，这些都是路途风光，指月之手。它们可能是火炬，照亮回家的路，也可能是车票，让我们有更快的速度，也可能是方向盘，让我们明确前进的方向。

一切都是“回家”的工具而已，只是使用，不可执着。

感恩所有的老师和同修，我会好好珍惜，好好努力，朝着“回家”的路，坚定前行。