前几日和一个好朋友出现了一点冲突，他的反应非常强烈，完全和平时好脾气的他大相径庭。
我很快找到了原因，我们在沟通过程中出现的情境触发了他的情绪，这个情境是他一直以来从没有释怀的经历，这段经历和他的情绪发生了关联关系。
当某段经历和情绪关联上了，这个关联就永远存在，区别只在于关联强和弱而已，而且经历越特殊和情绪体验越深刻性会让这个链接会更加的稳固。
如果这种情绪体验是很糟糕的，有解决的办法吗？
为了早点摆脱这种恶劣心境的影响，很多人可能会反复“检点”自我和环境中消极的方面，并希望能茅塞顿开，事实上，这种对消极自我的苦思冥想反而让人久久不愈。
有效的办法是给这段经历建立新的关联情绪，例如更积极的对待，更有效的行为，然后通过反复的认知体验和实践活动来强化这个关联。
不过这个积极的关联不能取代那个曾经的消极的关联，它们会同时并存。就好比你曾经走过的路，你现在不再走了，不代表路就消失了，你偶尔可能还会误会这条小道（消极思维情绪）。
因此，有时候对方和你发生了冲突，很可能只是他的某段深刻的经历和情绪发生了关联，一到了相似的情境之下，相关联的情绪就不受控的跑出来了！
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