帅妈的自律自由之路020（20190429-0505）
享受一个人独自安排的四天的假期。
本周金句：焦虑的本质是对未来的担忧，对未来担忧的原因是当下做的不够好，怎样才能攻克焦虑呢？唯有行动可破！
一、滚雪球。
1.会计职称考试，完成一章习题。
2.本周把晨跑改为不太激烈的健步走，完成4次。
3.读书:《可复制的领导力》、《我战胜了抑郁症》。
《可复制的影响力》：领导力是工具，是可以学会并复制的。不管是对一个家庭、一家企业、一个团队都需要很好的领导力来支撑。
具体来说包括：沟通、倾听、反馈等，如果用一点到家庭生活中，会有意想不到的收获。比如在跟孩子沟通的时候，先用几分钟时间倾听他的情绪，正确总结问出题，得到肯定后和他一起找解决问题的方法，每次在他做对事情的时候及时真诚的给予赞美。不管现在的亲子关心有多少问题都会迎刃而解。
《我战胜了抑郁症》：抑郁症分为先天遗传和后天病变两种，不管是哪种给人带来的痛苦都是显而易见的。原央视著名节目主持人崔永元老师就曾被抑郁症折磨多年。同时，抑郁症也是可以康复的，理解和同情是支持抑郁症患者生存的勇气，给人生树立明确的目标，并不断努力实践，告诉自己没有什么大不了的，我也努力过了！
瑜伽的正念疗法可以治愈心灵及心情的大部分疾病，用专注呼吸的方法，集中注意了，改善睡眠，放松心情。
你的幸福程度，取决于周围的人际关系。有两个积极正面的朋友，互相关心，共同成长，感受点滴的理解和关爱。
二、享生活。
1.追剧《咱们结婚吧》，经典的轻喜剧片。果然和桃子两名大龄青年，从相亲认识到冤家，从冤家到朋友，再从朋友到恋人，最后成为夫妻。轻喜剧的风格，很适合假期或闲暇时候放松心情、打发时间。
2.美食：凉拌腐竹。从网上学习的新技巧，提前两个小时泡发腐竹，在泡发的过程当中，上面倒着放一个盘子，可以让腐竹泡发的更均匀，不留一点硬边。用青红辣椒、醋、盐、凉拌酱油、香油和大蒜搅拌均匀后上桌。
3.育儿：用正念呼吸方法改善急脾气的帅宝，帮助他调节自己的情绪。当你感觉自己将要发火的时候，用右手握住左手的无名指和小手指，深呼吸，并告诉自己“我不生气，我会好好说话！”
4.初步认识冥想：报名了100接课，希望能够改善睡眠。跟随呼吸的节奏，专注于自己的身体，调整焦虑的情绪，活在当下感受幸福。
三、学理财。
1.房产：深圳9万每平的豪华房，让我有了想带帅宝看一下，住一晚的冲动。
2.股市：五一休市，估计A股会继续小幅下挫。
3.兼职：把好地段的旧房重新装修，再次推向市场，让新买家和原卖家去过户，每套房子大概有15到20万的利润。
四、本周复盘。
1.当我放下成绩，发现自己的问题，才慢慢地修补这段关系，我不再唠叨和催促他，我选择信任他，孩子感受到我更多的爱,还有我给他的自由，我不再一味地限制他。我发现孩子愿意分享自己的事给我，孩子阳光了，开朗了，我说的话，我提出的要求他也慢慢愿意主动配合和倾听。
2.成功没有捷径，脚踏实地一步一个脚印，该来的总会来，不好高骛远，不急功近利，付出总会有回报，不管处于哪个阶段，都要一步一个脚印，踏实的走好每一步！
3.停下匆忙的脚步，听听窗外的鸟鸣，看看眼前的小草，呼吸着新鲜的空气，享受心情愉悦的当下。
4.“将军赶路，不追小兔”。一兔得，两兔失。不要一心顾几头，一个时间应集中精力办一件事。“专注”很重要。要把精力放在非自己去办不可的事上。时间有限，要分清主次，集中精力抓重要的事。
本周小确幸：
1.放缓脚步，信步小城，慢慢品味这座自己生活城市的过去现在，内心平静又充实，原来生活不只是奋斗，更有眼前的美好。
2.用新手机随便拍几张街景，用心去感受这份与众不同的美好，这就是活在当下的意义吧！
3.周记第一次使用自己拍的照片啦！
这是帅妈的二十篇周记，也是给帅宝做榜样的开始，谢谢大家的监督和支持！
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