无论生活如何欺騙了你，也无论你曾经历过什么，或者正经历着什么，此时此刻，请静靜的呼吸:吸气，我知道我在吸气;呼气，我知道我在呼气;吸气，我知道我在吸气;呼气，我知道我在呼气;吸气……呼气……吸气……呼气……吸气……呼气……
如果可以，请配上你的脚步，吸气走两步，呼去走三步，或者吸气走三步，呼气走四步……跟着你的呼吸，静靜感知脚步落在地上的感觉，看看身边的一草一木，一物一景，感知它们真实的存在，感知自己真实的存在，让身心慢慢安宁、身心合一。
聆聽自己的声音，以阳光灿爛的心态，面带微笑，好好活着;以干炼明媚的行动，回报生命，努力奋斗。每时每刻，感覺自己在呼吸，活在当下，珍惜当下，感恩当下，快乐此时此刻。
2018-12-14
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