#易效能时间管理100天践行#2017/7/29

量化提高睡眠质量

借助工具，量化睡眠的质量。深度睡眠是体现一个人睡眠质量的主要部分，这段时间，十分宝贵，如果此刻被闹钟叫醒，那接近于慢性自杀。而有些工具（如UP），可以检测人的睡眠质量，并在在浅度睡眠是叫醒使用者。

【100天目标】

1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床

2、每天阅读/学习1小时以上

3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时