菲常感恩72 | 我的情绪疏导系统

菲常感恩72 | 我的情绪疏导系统

今天的思维导图作业是用导图进行情绪疏导。这个题目好棒啊，让我对自己的情绪管理进行了比较全面的梳理。

大部分人都应该知道，好的情绪会吸引好的人事物，而坏情绪往往引发一系列恶性循环。那为什么我们明明知道情绪好坏引发结果不同，可当情绪来临时还是控制不住呢？

当负面情绪来临时，如何短时间内恢复到稳定状态？有没有一些简单易行的方法能有效管理情绪呢？我把这些答案都画在此幅思维导图上了。

情绪的本质就是一种频率，这种频率体现在我们的感觉上 ，进而表现为心理状态、身体反应和行为机制。在没有觉知的状态下，情绪往往牵引着行为的方向，如果正遭遇负面能量，那么行为就有可能出现偏颇。

管理情绪首先要去承认和接纳自己所存在的情绪，当我们去客观看待情绪本身和引发的情绪原因，就是站在第三人称的位置看待自己，这时候就容易看清楚自己的情绪模式，从而不会深陷其中。

我们有必要为自己的情绪列一个清单，当我们承认这些情绪，就会看到解决问题的可能性。比如，当我正在因为失控而感到烦躁时，我意识到它是我情绪清单中的某一项，我就能觉察到自己正在进入这个情绪模式，于是就更加容易停止烦躁，转而将注意力聚焦在更有建设性的事物身上。

只要我们能够觉察和感知到自己正在遭遇负面情绪，这就是一个良好的开端。这时候可以通过一些辅助手段来让自己快速度过这段情绪。

比如，温柔地抱着自己内在小孩，与它对话， 倾听自己内在真正的需求，通常这时候心就会柔软下来，会意识到继续陷在负面情绪中对谁都没有好处；

比如，用零极限的方式，对整个事件中的人事物说：“对不起，请原谅， 谢谢你，我爱你！”通过说这四句话，可以对引发这个情绪的记忆进行清理；

再比如，可以与天使沟通，通过抽天使牌卡或祈祷天使的方式，让天使为我们带来正向的能量和最佳的指引，我们的情绪得到波符，行为得到指正；

我们甚至可以去喝水，想象自己的情绪在水中顺流，通过这样的方式让负面情绪顺流而过。

与其治标，不如治本。如果我们能够让情绪不受外界影响而保持稳定，这就是情绪最佳的状态。在日常生活中，我们可以通过瑜伽、冥想、素食、感恩、助人、接触美好事物等方式，来让自己浸泡在正面、稳定的能量磁场当中。

明白情绪的重要性，我们就能更加重视管理自己的情绪。好情绪对于我们有多重要呢？好情绪不仅让我们拥有一个好身体，以及一张相由心生的好面孔，还能让我们心想事成、如愿以偿。经常给自己的情绪排毒，给情绪做spa，拥有好情绪的人生，一定不会差！