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生活中，我们的许多情绪在无法得到正常宣泄的情况下，而采取了非理智的的疯狂行动，而这些疯狂举动成为了我们发泄的唯一渠道。
从媒体新闻乃至身边的各种小事都不难看出，我们往往因为一些口角之争或逞一时嘴快，引发出暴力冲突，很多惨绝人寰的事件源头也是源于此。这种情况是我们要极力避免的。
我们每个人一生都会都数不尽的情绪，实现和得到满足的并不多。对于那些不能够实现的情绪，有些人认为应该给它克制下去，不让它发泄出来。这些情绪被压制下去，就会产生一种心理的能量，这种能量转移到了你的“潜意识层”，你发觉不出来，但是对你的影响仍然存在，并一直找机会出去。
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情绪好比似大水，你不让它发出去，就想是在水库里蓄水一样积压它，而它只能是越涨越高，在心理上形成一个巨大的压力。因为你不想让它往外流，就必然要在心理上高筑堤坝，而这必然会使心理的压力日渐增多，导致自己精神上的苦闷、孤独、抑郁……如果这股大水冲破心理的堤坝，使人产生一些心理上的消极反应，产生种种不良后果。
有时候，负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮灭，千万不要试图阻挡这些情绪，这样反而会让你备受煎熬。—贝尔·格里尔斯
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道路中，有很多司机都有“路怒症”，就是和别车一丁点不愉快就要怒发冲冠恨不得把对方撞死。前车起步慢了拼命按喇叭，别人变道不守规矩，转向距离不够，开着车窗和人家对骂。
其实这有多大点的事情呢，如果任由自己的情绪不稳定，迎头撞上是解了气，但是剐蹭保险，确认责任，哪项不要耽误时间；万一严重了车祸进了医院，再万一，命都丢了那。松松油门几秒钟的事情，聪明人都会算这笔账。
俗话说得好，“话要慢慢说，气要慢慢生”，路上被加塞了就减速让让，万一人家有急事呢，想想车上的老婆孩子；做生意和气生财，人家只看不买也别不给好脸色。
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实际上，我们对于这样的情绪，最好的办法就是应该学会去疏导，而不是去堵住，因为“堵”只能是暂时的，到了一定的程度就会“决堤”，到时候更加不好解决。
面对我们生活中形形色色的情绪，我们要学会管理它们支配它们，不做情绪的奴隶：
管理好不良情绪，要合理宣泄情绪。
给你的坏情绪找个发泄口，尝试听音乐、多运动、写日记等等来化解不良情绪；当气愤的时候，慢慢由十倒数到一，并深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳；将你的不满写在纸上，向你的知己、闺密倾吐苦水。然后告诉自己，一切都过去了，该集中精神了，那么一切就都会好的。
保持良好的情绪，具备积极的心态。
给你的心灵洗洗澡，不如意之人，不顺心之事，经过就过，不必过于耿耿于怀，尽量去宽容待人。放开眼界，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足；生活不慌张，凡事都淡定，往好处想想，告诉自己什么都会过去。
我们要正确学会调整情绪的调控情绪的方法，及时扭转不良情绪，避免它的蔓延
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