恙中身体扫描

想着参加昨晚的正念小组，把咨询安排在今天上午了。居然是极明智的！突入其来地感冒了一场，在家躺了两天，昨晚正是难受的时候。发出来了，出了很多汗，冲了热水澡，慢慢恢复了体力，也能说出话来了。

之前参加过正念内观小组的练习，跟着老师带领做身体扫描，没有一次完成过，都是中途就睡着了，并且神无法安住，总是跑走。这次带领老师和小伙伴都熟悉一些，早就升起好奇心，想看看会是什么情况，还有点期待，只是没想到刚好赶上生病这天。 

我带着耳机，坐卧在被子里，头依躺在靠枕里，双腿拳起来，脚心平放在床上，以这样的姿势开始。不知道是不是这两天不舒服，躺在床上什么也做不了，反而摒除了杂念，扫描每个部位的时候，感受都非常清晰，包括中间的脚趾。扫描到左大腿时，一阵寒袭来，忍不住撤掉靠枕，完全躺下去，把全身都放进被子里。两手交叉放在丹田，平躺着继续后面的扫描。 扫描到腹部，开始迷糊，灵魂仿佛出窍般游离，但神智都很清晰，能听见老师的导语，能跟随到身体的部位。到最后，老师说“睁开眼睛”，发现自己出了一身的大汗。

看表已不早，下床看儿子还在学习，就去冲了个热水澡，特意在大椎和前胸穴位处用热些的水冲了冲，轻松了许多。又清洗了两遍打印机墨盒，发现还是没有好，就找了从前的照片给儿子。儿子收拾好返校的行李，陪儿子聊了会天，就又上床静养了。这一夜睡眠很关键，早上彻底松快了，早早起床做早饭也觉得有些力气了。 

看来昨天确实混沌状态身体短路，有好几处细节现在才想清楚，蛮有意思的，记录下来：

以为完整地完成了身体扫描，感觉很特别，兴奋地分享给老师。中午又听语音做了一遍扫描，发现昨晚还是漏了一部分，其实还是睡着了。

中途儿子坐在他的带轮子的学习椅上，滑着挪到我的床边，说是探望病号，我告诉他，我在做身体扫描，他就把椅子留在我这，人出去了。早上发现他的椅子怎么在我的房间，才记起这一趴。儿子说，听到我打呼噜了，鼻子不通气，呼吸时吐气时咕噜响，像打呼噜一样。 这也应证了我昨晚确实睡着了一段。 

我在想，如果中间儿子没进来，我没有跟他说话耗费神力，是不是还有可能完整地完成扫描呢？因为的确是从他进来过之后，我就不太有印象了。

另外一点觉察，刚开始扫描时，除了感知脚的部位，明显感知到头顶，前额，后脑勺是疼的，扫描结束时，头不怎么疼了。 

感谢Chris的带领和鼓励，她说是我的根基扎实，心能静。我想，生病会让身体的感知发生变化，有时更通透，有时更混沌，不稳定。但所有的偶然何尝不是必然？！

期待下一次的练习。