2019-03-26

2019-03-26

1. 事件：下午开会，胃部隐痛不适。问儿子晚上吃什么？儿子让我买菜回家，我如实告知儿子自己胃痛，正在开会。

2、感受：

我的感受：平静

儿子的感受：平静、慵懒

3、我的想法：儿子在家休养着，应该做自己力所能及的事，尤其家务事。我在工作已经很累的情况下，多爱自己，多关照自己身体。

4、期待:

自己对自己的期待：耐心 温和 有智慧、爱自己

他人对我的期待：你顺便多做一点事

我对他人的期待：做好自己应该做的事

5、我的反应和应对: 一致性表达

6、我的模式： 一致性表达，引领

7、我的内在需求: 爱自己、爱他人

8、我可以做些什么来满足自己的需要：真实的表达自己，提升自己说话的艺术性，精简

9、感恩：

感恩校长、感恩老公和我一起吃饭，感恩班主任文老师、感恩崔燕，感恩好朋友们一直在关心和陪伴，感恩父亲健在；感恩姐姐照顾父亲、感恩导师们每一天的微课，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：炒青菜，又绿又青的菜心，炒出的颜色青幽幽，入口清香的味道。

行禅：步伐快、稳，有力，四肢有力，自在自如

呼吸禅: 冥想10分钟，呼吸顺畅、念头少

读书《少有人走的路》：。