老公，我发现最近你连续3周周末都在加班呢，最近工作比较忙吗？
我发现你最近也很疲惫，心疼啊，最近工作有遇到什么困难吗，愿意和我聊聊吗？--要详细追问具体的细节，背景、现状、问题、自己现在是如何解决的，后面才可以更加具体的场景去解决，而不是自己经验想象的问题。
（此处省略情感交流共情部分……）
那这些工作必须需要你单独去完成吗？真的非你不可吗？
如果拒绝工作，你觉得会有什么麻烦到来？这个麻烦是自己想象的，还是真实发生过的呢？或者会让你想到什么？
选择接受后，会给你带来什么好处？
连续3周都这么忙，你是如何解决这些麻烦的？
你有没有尝试表达过拒绝后，真实会发生什么？
你是想更好的完成工作，还是害怕拒绝后带来的心理压力？
可能是不是因为你没有表达过自己内心真实的想法，所以领导安排的时候就没有考虑过你的感受，我们不永久拒绝，我们还是想做好工作，获得未来更好的升迁机会。
下次愿不愿意尝试表达一次，我们看看会发生什么，或许会和你想的不一样噢？
你也好久没有好好休息了，我也好想让你留一些时间陪陪我呢。
最近朋友一个特别好吃的烤鸽子店，下周我们一起去吃下，外焦里嫩，而且他们家的土豆片也特别焦脆，花蛤麻辣鲜香，一铲子端上来食欲大增；吃完饭，咱一起去看八佰，这个也是最近新上映的大片，一起享受下我们的小幸福，怎么样？不会拒绝的根源，其实是个人边界不清晰。
不去表达内心的想法和需求，把自己的权利交给了对方，给了别人随意侵犯自己边界的权利。
同时可以从身边的一些小事做起，比如吃什么东西，点什么菜等等。
可以试着说不，谢谢，我自己来决定。
因为之前大家已经熟悉了你的模式，所以难免会主动帮你，或者不问你的意见就侵犯你的边界。
下一次可以在小事上先拒绝，然后当场做出决定，让他们感受下不一样的你。
同时也会增强自己的独立性和自尊感。
爱你。
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