五、读欲望的博弈

今天早晨随手点开书APP，讲欲望的博弈，讲行为是如何形成的。我们根据外界的反应，从而改变自己的行为模式。

让我感触颇深，就像我想在微信读书，找到这本书看看的时候。就发生了一件很美妙的事，在点app进去时，它给我推荐的订阅最新上架的书。

看到一本什么？遇见未知的自己，我看点了下，我以前看过这一样名字书，哎，就想这跟以前那本有什么不一样，就点进去看了一眼。

后来又看股市赚钱秘密，我又点了进去，什么赚钱的指导啊，什么的秘密呀，又看了一眼。

然后又是王永明的哲学啊，什么都是我以前订阅的，但没有上架的书。

我就翻了翻一会，突然一下子就意识到我在干嘛，我想要干嘛，我只是想看看欲望的博弈这个，怎么就一不小心浪费了好几分钟？

我们在日常生活中是如何分心的，在工作中我们大概一半的时间都在幻想我们，为什么会处于这个状态？我们要学会觉知自己，在欲望博弈这本书都会讲到。

听完这本书才知道，原来人和海参的大脑机制一样的，趋利避害是人的本性。

爱吸烟、刷手机停不下来，恋爱脑都是一种上瘾行为。它们给大脑带来了积极强化作用，容易造成主观偏差。

如何跳出欲望的陷阱，改变上瘾行为？

首先要觉知，觉知是改变的开始。学会接受它的存在，不做任何评判，然后探索为什么会有这种情况出现，产生的原因是什么？再次出现同样的情况时，要引起注意，避免踩坑。

我们也可想通过练习正念冥想，静坐等方式更好的认识自己，改变思维模式，关注此时此刻的状态，不受外物影响。

如何改变呢？

我们可以通过调动好奇心，对这个未知的世界保持好奇心和求知欲，增强和外界的链接，尽量规避外部刺激带来的虚假认同。

他们通过这种方式引起别人的注意，得到外界的虚假认同和反馈，弥补自己的认知失调。

另外，我们可以选择友善对待身边的人和事，而不是用刻薄的言语去攻击对方。

你用友善还是刻薄的方式，决定了思维的放松程度。

没有人是一座孤岛，我们生活在这个世界上，会跟各种各样的产生不同的链接。

觉知自己行为状态，跟随念头过山车，追随它，去关注它的产生和消失，在全程凝视之下，一点点幻灭。阅读体验很好，即使没坐下来冥想，内心也感受到了抚慰。试着对他们慷慨一点，不要吝惜你的赞美和慈悲。

你的欲望是你自己选择的吗？