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活在当下

活在当下

作者: 陈奕和 | 来源:发表于2023-02-24 04:57 被阅读0次

哈喽,大家好,我是奕和,今天分享的书籍是《当下的力量》。我们常常说“活在当下”,那到底什么样算是“活在当下”呢?

今天给大家分享的主题是“如何活在当下”。

先来思考几个小问题,你是一个习惯等待的人吗?在你的生活当中,你花了多少时间在等待呢?等孩子长大了,等我有时间了,等我财富自由了,或者在银行里排队、堵车、在机场里候机,或等待某人的到来等等,你的心情如何?是担心过去。还是恐惧未来?

当你这样想的时候,那个遥远的目标是否占据了你大部分的注意力,让你把当下只是当成达到未来目的的一种手段呢?

那怎么能够进入到活在当下呢?给大家分享一个训练方法,保持觉知,你必须要掌管注意力的焦点。觉知等于有意注意。大家可以打出来,觉知等于有意注意!

什么意思呢?比如你是否真正的用你的心灵看见了坐在你前面的这个人?还是说你没有办法保持专注,偶尔看看他,偶尔刷刷手机,偶尔看看来往的人。

在这里,头脑可以把它分成三个房间,左边叫过去,中间叫当下,右边叫未来。

那我是怎么练习觉知的呢?我有很长的一段时间,一直在做这个训练。当我脑海里有一个念头,有一个想法升起的时候,我会去看,哎,这个念头我是在回忆过去?还是在焦虑未来?如果这个念头又把我拖到过去,在回忆那些伤痛受害者,那么这个念头我就会把它丢到左边的房间。

如果在担心明天的某一件事情,这个念头是未来的,我就把它丢到右边的房间。只有我的想法,念头是关乎当下的,是关于此时此地的,ok,我来感受他,我把我的感受放在当下,我把我的情绪,把我的觉知放到当下。

这样的一个训练,可以帮助大家对你的念头保持一个筛查,一个校准,自我的一个对照,练习方法很简单,很好用。

所以,有念头起来,情绪伤痛起来了,你都可以这样练习,想象你前面有三个盒子,三个空间,这个念头是过去的,点一下,丢到左边过去的房间。这个想法是在恐惧未来了,ok,点一下,丢到右边的房间。

只有能够停留在当下,关乎此时此地的,才把这个想法留下来。

这样你就会开始有意识的觉察,有意识的感受,并且能让自己横长的保持正念。把注意力导向当下,你正在做的那唯一的一件事情,全力以赴,全神贯注的投入当下,沉浸当下。

如果你能够活在当下,有这样的一种状态,对于你的每一个念头做到:起落有觉,进退无碍,自洽舒服,融他欢喜。你便能够在关系里进退无碍,每一个念头都起落有觉。自洽舒服,什么意思呢?就是你和自己待在一起太融洽,太舒服了,和别人在一起,生命无时无刻都是欢喜。就像现在和大家分享这本书一样,我感觉特别的喜悦自在,愿每一个人都能够做到:起落有觉,进退无碍,自洽舒服,融他欢喜。

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