广马如约而至，却遭遇前所有为的低温和下雨。刚好前一天也休息在家，我因此看了不少各种雨中跑步的攻略和马拉松赛前准备。
--赛前一天尽量补充水分，多吃碳水食物，避免尝试之前未吃过的食物，保持身体的良好状态；
--休息充分，早上早起尽量排空；
-早餐吃碳水化合物，包子馒头一类，避免吃薯类及牛奶豆浆等。
-马拉松完赛4小时以上的，穿长袖衣裤；
-带上帽子手套有助于御寒；
-赛前无论下雨与否都可以穿上一次性雨衣保暖；
-带一把可以扔掉的备用雨伞，如果雨下的太带，你可以在比赛前带上这把雨伞，开跑后再直接扔掉；
-十公里前尽量不要补给，每次补给可以只是少量输入，而不是一次性喝太多水。
-十五公里后需要开始注意盐和能力的补给，避免后半程因为能量盐分损耗过大发生抽筋的现象。
晚上11点调好闹钟，跟小伙伴们约好在地铁站集中，其实我心里没谱，我知道番禺的伙伴都是大神，这场赛事恐怕得自己一个人去完成。早上4点就醒了，比闹钟提前1小时。说服自己再睡半小时，终于还是在4：40挣扎起床，第一件事便是把锅里的包子和鸡蛋蒸着，开始洗漱收拾准备，天还没亮且下着雨，查看温度8度，百感交集。但是看到群里的小伙伴们都在问早，和交流出发信息，还是给自己打气，简单吃完早餐，背上背包往地铁站方向走。那时的时间是5：15 am .
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