嘿，这里是曲奇。这个视频其实是接着上个视频的内容。只是不小心说太长时间了，才把一个视频拆成两个的。
之前说到我们很多想法都已经过时了，不适用了。甚至从来都没有正确过。
但是我们还是相信它们。然后由它们决定我们的感受。
而且为了解释自己的感受和行为，会找各种各样的借口。但其实这些借口都经不起推敲。
真正的原因只是那些陈旧的想法和观念没有被发现，也就没有及时的更新而已。
所以这么久以来，我对自己做的最重要的事情。就是找出那些真实的想法，并且认真的检查它们。把糟糕的，没有用的想法扔到垃圾桶，倒进臭水沟里。特别是会引起剧烈情绪反应的那些。
一开始的时候，很难找到情绪的源头。那些负面情绪好像都是莫名奇妙就出现了。
没事的，找不到也无所谓。跟那些负面情绪待一会儿。问问它们想告诉你些什么。
这个过程可能比较漫长，我也不知道是不是对所有人都适用。但是慢慢的，这些负面情绪告诉了我很多的东西。
包括我的家庭是怎么影响我的，我的金钱观念有多糟糕。我对关系的恐惧和患得患失。简而言之，我身上有很多陈旧观念做成的枷锁。
而且这个探寻的过程还挺有趣的，让我更清楚明白了人是一种很复杂的动物。情绪也是很复杂的。比如我洗碗的时候难受了。其实这是一种很混合的难受。不能由伤心，愤怒，忧愁之类的词语来概括。
它首先是因为我很讨厌家务，不喜欢油乎乎的碗。
然后是因为我轻视家务，以前家里都是请阿姨来帮忙洗碗的。所以我觉得这种事做了没价值也没意义，不值得尊重。
再然后是因为搭伙生活的小伙伴最近要做手术，所以我不得不多洗一次碗。顺便担心小伙伴的身体状况，医疗费用等等杂事。
最后是焦虑我洗完碗还要洗头，睡觉时间可能又要很晚了，作息又很糟糕。
人的脑袋里，可能一刻不停的有很多想法跳来跳去。无法完全的理清楚。但通过这种分解，其实是可以把每一种让人难受的想法都拎出来。然后换掉的。更重要的是，新的想法会更接近事实的真相。
你会有个更自洽的思想体系。让你更容易做决定。
这说起来有点奇怪啊，因为我发现很多人是有很多互相冲突的思想体系的。甚至对一件事也没法有固定的评价。
比如对自己，我之前就会有觉得自己很糟糕，又觉得自己很了不起的两套评价。这两套评价明显就不符合事实。也很影响我做决定。
比如有一个任务来了，问我要不要接受。认为我很糟糕的那个就说不要接受啊！做砸了怎么办。认为自己很了不起那个就会担心不做是放弃了一个好机会。
然后它们就会在里面打架。打半天打不出个结果来。
这个时候需要提醒的是，如果你父母的情绪波动很大，经常一回儿把你夸上天，一会儿把你贬到地下。没有对你有一个一以贯之的评价。或者你父母之间的思想体系差距很大，对你的评价也差距很大的话。那你就更可能有多套体系，
很多事情，如果是一套体系的话，其实是很好做决定的。问题就是有很多套想法。选来选去哪个都不舒服。比如选接受，觉得自己糟糕的那方又不开心。选不接受，觉得自己了不起那边有不开心。怎么选都超级不开心，这就很绝望了。
解决方法呢，就是改变一下想法。
认真的思考了一下，发现自己是一个不算很糟糕，但也没什么了不起的人。之后做决定也就轻松很多了。
有些时候认清真相虽然会有些难过。比如发现自己没什么了不起的。但是这个难过是有限度的。而不理清思路，或者说不认清真相，那些纠结和烦恼是会一直陪伴你的。
不过对于大多数人来说，想要探究自己的内心，弄清自己的想法第一个阻碍就是那些借口。大家会习惯性的为自己的行为找一些冠冕堂皇的借口。然而事实并不是这样的。
我在《蜥蜴脑法则》里面看到一个有趣的实验。说有个病人的左右脑无法互相交流。然后实验人员给他的左眼和右眼分别展示不同的图像。于是左眼看到一只鸡爪子，右眼看到一副雪景。
然后让这个病人挑选和图像相关的东西。于是病人的左手挑了小鸡，右手挑了铲子。
这看起来很没毛病，但是当人们问他为什么这么挑的时候。他想都没想的就回答：“简单，鸡爪子和小鸡相配，铲子是用来清理鸡窝的。”
但事实并不是这样。鸡爪子和小鸡相配，铲子是和雪景相配的。但他控制语言能力的右脑，根本没有看到雪景。所以右脑并不知道另一只手为什么会选铲子。但他被别人问到的时候，立刻编了一个理由来解释自己的行为。
然而那些理由根本就站不住脚。就只是自欺欺人的借口而已。
因为这些借口的存在，大家就更难知道自己心里在发生什么。
比如一些母亲会说，我不离婚都是为了孩子啊！但可能她只是害怕离婚，害怕独自养孩子和其他人的指责。
或者朋友成功了，有人会说他看不上那种成功方式，觉得朋友变了很难过。但其实他可能只是嫉妒而已。
或者有些人会告诉自己，我现在只是不努力而已，一努力我的成绩肯定立刻就上去了。但他心里可能在担心自己努力了成绩也不好，那他就会觉得自己一无是处。
然后这就跟上个视频说的内容有关系了。你表层的想法可能在说谎，但你的情绪是诚实的。
有人说不离婚是为了孩子，但想到离婚时的不是解脱而是恐惧。
说着一努力成绩就会上去，但偶尔努力时的心虚又是怎么回事？
你的嫉妒，你的愤怒。都在告诉你表层的借口下掩盖了什么。提醒你，其实你的想法并不像表面上那样合情合理，冠冕堂皇。
但是千万别去戳穿别人的借口。因为他们真的是这样以为的。
如果一个人标榜自己待人真诚，只记付出不计回报。你戳穿他其实斤斤计较得很。嗯，可能会被穿小鞋。
或者父母说我们这么努力工作，都是为了你啊。你说我没出生的时候你们还不是很努力工作？甚至比现在还努力，这跟我有什么关系。
那估计你就要挨打，然后被说白眼狼，不懂感恩之类的了。
我刚毕业的时候，就有个前辈语重心长的跟我说。他说人是一种怪物。就算心里是这么想的，经常都不会承认，甚至不会发现。大概就是指这种现象了吧。
借助情绪和种种迹象，分辨出自己的借口和真实的想法，或者说尽量真实的面对自己，是一种很稀有的能力。不能拿来苛责别人，就算你发现了别人找借口，也最好不要说出口。它只能用来帮助你更好的了解自己。了解自己杂乱无章和层层叠叠的思维。并且，更重要的是，你可以改变它们。
这件事可能只能自己来做。因为自己已经很难了，别人的帮忙可能会更难。我之前看到一本书在批评认知行为疗法的长远效果并不好。嗯，如果治疗师只碰到表层的东西，只看到那些借口的话，效果当然不可能会好。
其实我也帮我妈理过思路，因为我很了解她。而且她的很多糟糕的想法也出现在我的身上了。我就能比较容易的判断哪些是借口。嗯……结果就是她觉得很有用。然后我刨出了更多自己糟糕的想法，觉得还是先清理好自己再说。不然太难过了，于是就溜掉了。（望天）
所以我觉得心理治疗师帮忙做这件事，可能不是很靠谱。当然也有可能是国内的某些人素质不高的原因。好吧，本质上还是因为穷。请不起太贵的。所以像是我妈去做心理治疗然后把心理治疗师说服了这种鬼事情，居然还真的能发生……我也是很服气了。
所以我觉得目前这个阶段，理清思路这件事，最好还是自己做。虽然还蛮麻烦的，但认真去做的话，还是能发现很多东西的。
总而言之，理清思路很重要，理清思路的重点就是面对现实，并且分清哪些是借口，哪些是真正在影响自己的想法。当然这是个比较难的事情。
除了用情绪当指标之外，再提供一个比较简单的标准吧：借口通常都是飘忽的口号。完全不想面对问题或者解决问题。
面对现实和真实的想法常常会引导到解决方法上。
比如我们不离婚都是为了孩子啊！这是借口。
或者不离婚是因为经济不独立，没有安全感。这是真实但糟糕的想法。
离婚会对孩子造成不良的影响，我们要想办法避免或者减轻。这是面对现实。
都是他这么说，我当然会生气啊！这是借口。
这个人说我是个废物。而且我心底里一直也是这么认为的，只是不想承认。这是你真实，但糟糕的想法。
他对我的印象不好，可能我让他产生了误解。这是面对现实。
什么东西都能拿来当借口。面对原生家庭很糟糕，是希望能够认清现实，然后更好的松绑。但依然会有人拿它当借口。
指责父母，我现在这个样子，都是父母的错！这是借口。
父母的教育方式和他们本身有一些问题，让我现在有着糟糕的观念和状态。这是面对现实。
面对现实从来不是我，他们，世界太糟糕了！怎么可以这么做！不应该这样！
而是已经这样了，现在怎么办。
希望你们能分得清。
好吧，絮絮叨叨的说了一些有的没的。其实每次做视频我都在想大家能听懂多少。不过貌似很多人只是来听声音的，那就随便啦！（弃疗）
其实我想说，有很多糟糕的想法。导致了很多负面情绪。让自己的心理变得很不健康。这当然不是一件好事。
但这样的人，会更主动的去探索，去寻找解决的办法。其实所有人都会有一些糟糕的想法。就像每个人可能身上都有几条锁链绑着一样。但最多锁链的人，可能最快找到给自己解锁的方式。
因为对其他人来说，是进步，是自我提升，是业余爱好。但是对我们来说，可能是自救之路。
所以要是发现了锁链，而且发现它严重影响正常生活了。就赶快想办法解开它吧。目前这对我来说，是最重要的一件事。
嗯包括录这个视频。把这些事（尽量清晰的）说出来也是我觉得有效的方法，会让我把事情想得更清楚。
之前很长一段时间，都是给某个亲友发长邮件。打扰了那么久，真是抱歉。
目前觉得录视频好像也是一种好方法。其实方法没有什么对错之分，我也试过超级多种。总而言之好用就行。
之前看到一本书里说，真正好的事情，都是自然而然就会去做的。
没有什么乱七八糟的纠结，焦虑，责备。在脑海里威逼利诱的强迫自己去做。
嗯，希望哪天也能变得那么轻松吧。
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