跑步减肥，敢玩真吗？

你经常和身边的人说要减肥，还信誓旦旦的在朋友圈发帖打卡；打了一个礼拜，周末吃了个自助餐，然后再也不打卡，也偷偷的把朋友圈删除了。

你花了半个月的积蓄办了个健身卡，锻炼几次之后你发现把自己练得肌肉酸痛体重却没有下降，于是你再也不去健身房了。

忙碌的工作日，你说既然锻炼那么辛苦，那晚饭就不吃了吧。加班的时候，你因为一些琐事对工作颇有微词，一气之下你用一顿丰盛的夜宵犒劳了自己。

跑步减肥，敢玩真吗？

这时候，你有没有心里在想“说的就是我，怎么和我这么像！”哈哈，为什么说的就是你呢？因为其实我也是这样的。有共鸣就对了，说明你和我一样，是一位心里和生理都非常健康的凡人加俗人。我们这一类人有一个共同的特点，就是任何时候都有梦想，胖的想变瘦，瘦了想更瘦，更瘦了还想要更佳的线条和体脂比。我们还有一个共同的特点，就是经常在目标和行动之间飘摇不定。

跑步减肥，敢玩真吗？

我加入了百人百天9期的减肥组，这次减肥，我们玩真的，可好？为了玩真，或者不至于百天之后把减下去的肉长回来，我分享一点点个人拙见。

1.关于情绪：在这100天里，我们首先要做一个情绪稳定内心强大的人。每个加入这个活动的人，一开始都是豪情万丈，但是持续的工作压力和生活中处理不完的琐事，时常让人无力招架，也会让有些队员陷入阶段性的颓废之中。这个时候，往往首先崩溃的是情绪，太多的人都会用丰盛的食物犒劳自己，形成恶性循环。不要因为一个方面的失败而全盘否定自己，更不要认为某个时段的不顺会影响你一辈子，认清楚这两点，可能有利于你尽早爬出低谷期，或者在低谷期不至于情绪崩溃，影响到正常的生活节奏，从而避免暴饮暴食。

2.关于吃：饿了一定要吃，不饿了一定要停。太多的例子都证明，饿的时候不吃，只会导致你越吃越多，而且身上的赘肉都是在不饿的时候吃出来的。吃东西吃得慢一点，让你的胃有时间反馈给你已经饱了，这个时候请放下筷子，尽快离开餐桌。对于自控力弱的人，建议不买或者少买零食，点餐或者烧饭都是最基本量，知道前面有美食街就赶紧绕道。简言之，就是不饿的时候不要吃。

3.关于运动：有时间多动，没时间少动，但不能不动。在这个满是跑马的班级里，我在这一点实在没什么发言权。我的跑量一般，速度一般，如果硬要表扬自己的话，只能说这几年一直在坚持。我工作和生活上都很忙，频繁出差，只能在碎片的时间运动，出差的话早起跑步，不出差利用午饭时间跑步，跑步没影响我工作，更没影响我陪娃。没时间都是借口，其实还是情绪的问题。

跑步减肥，敢玩真吗？

这些年工作和和生活中接触了许多形形色色的人，见证了许多人从人生的低谷逆袭成功，相伴而行的是越来越棒的精神状态和日益骄健的体型；同时我也见证了一些曾经风光的人遭遇滑铁卢的失败，他们不自觉的和既定的圈子渐行渐远，留给我们的是日趋走样的孤独的背影。这个时候，他们往往首先崩溃的是情绪，接着瓦解的是食欲，最后表现出来的体型。

在接下来的一百天里，希望我们小二班的队友能成就一个身型更美，跑得更快的自己，更希望你们能成为更强大的自己。

跑步减肥，敢玩真吗？