20171112——第四周检视

第四周检视（2017年1106-1111）

1、90天目标之一：晚十早六。

本周完成情况：5天在晚上十一点前睡觉，7点起床。一天因为外出回来太晚，熬夜到12点半。反思：晚上不要再加班，也不要吃饭太晚，以免因为神经太过兴奋而上了床也睡不着，也避免晚上因为事情太多而推迟了睡前仪式的时间；如果晚上在外面社交或办事，要提前预估交通方面需要花费的时间，提前设定好结束饭局的截止时间，让看似不可控的因素因为自己提前的计划和安排而转为自己可控的事件。

下周目标：10点半前上床睡觉

2、90天目标之二：阅读+导图2小时

本周完成情况：4天0.5小时，1天1小时，1天空缺

下周目标：每天至少完成1小时。

3、90天目标之三：冥想2小时

本周完成情况: 4天1.5小时，2天空缺。反思了一下，自己对这个目标的重视程度相对其他两个目标而言，重视程度不够多。首先要调整心态，这个目标对于自己保持平衡的生活和提高觉察力非常有帮助，既然已经设为目标，务必更加重视，全力达成。

下周目标：每天至少完成1小时。早上至少一次30分钟，中午一次30分钟。

4、工具使用的90天目标：真正玩转印象笔记、日历和OMNIFOCUS，成为半个技术达人

本周完成情况：烂开始使用印象笔记接收和处理班委转发的班级通知，建立了与14组小伙伴们共享的笔记本。对印象笔记的其他功能还需要更多摸索和实践。

下周目标：对印象笔记的其他功能还需要更多摸索和实践；烂开始使用日历和OMNIFOCUS。

4、其他有待践行的要点：

1、多分享，带动更多朋友重建健康平衡的生活。分享自己的早睡、早起、运动。分享喜马拉雅100讲。整理和总结自己践行的心得体会，在朋友圈分享。

2、进一步细化和量化目标。（养成量化和细化的习惯，包括生活中大大小小的事情）

3、（江教练语录）所有付出的时间和精力都是我们的成本，我们要拿到自己想要的成果，因此要一直牢记自己的目标，围绕自己的目标进行检视。