于凯鑫一周健康饮食

周一:早:小米饭、肉包、小咸菜

        中:馒头、炒卷心菜

        晚:馒头、拌豆腐皮、弥猴桃

周二:早:烩火烧+荷包蛋、拌白菜

        中:鱼花馒头、炒土豆丝

        晚:水饺、小甘桔

周三:早:蛋炒饭、牛奶、水果沙拉

        中:馒头、青椒木耳炒蛋

        晚:馒头、拌油麦菜、苹果

周四:早:豆浆、煎荷包蛋、面包

        中:米饭、鱼香肉丝

        晚:馒头、拌黄瓜、油焖大虾

周五:早:肉丸汤、面包、鸡蛋

        中:米饭、红烧土豆肉

        晚:馒头、白菜拌海蜇皮、草莓

周六:早:馄饨、

        中:馒头、可乐鸡翅、清拌黄瓜

        晚:火烧、羊肉汤、橙子、牛奶

周日:早:小米饭、馅饼、茶蛋

        中:米饭、油泼鲤鱼、木须肉

        晚:馒头、黄豆芽炖豆腐、苹果

一周用油量200g、用盐量40g。

于凯鑫一周健康饮食