周一:早:小米饭、肉包、小咸菜
中:馒头、炒卷心菜
晚:馒头、拌豆腐皮、弥猴桃
周二:早:烩火烧+荷包蛋、拌白菜
中:鱼花馒头、炒土豆丝
晚:水饺、小甘桔
周三:早:蛋炒饭、牛奶、水果沙拉
中:馒头、青椒木耳炒蛋
晚:馒头、拌油麦菜、苹果
周四:早:豆浆、煎荷包蛋、面包
中:米饭、鱼香肉丝
晚:馒头、拌黄瓜、油焖大虾
周五:早:肉丸汤、面包、鸡蛋
中:米饭、红烧土豆肉
晚:馒头、白菜拌海蜇皮、草莓
周六:早:馄饨、
中:馒头、可乐鸡翅、清拌黄瓜
晚:火烧、羊肉汤、橙子、牛奶
周日:早:小米饭、馅饼、茶蛋
中:米饭、油泼鲤鱼、木须肉
晚:馒头、黄豆芽炖豆腐、苹果
一周用油量200g、用盐量40g。
于凯鑫一周健康饮食
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本文标题：于凯鑫一周健康饮食
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