苟日新、日日新
一、反思（压力）
最近日更，加上又是熬夜码字，所有时间被充满了，一旦有突发事件，必然是要熬夜的。但每天更新，对我来说确实是一种自我约束的好方法，忙起来，就不会胡思乱想。用掉的精力、时间也是施加在自我成长上，每天做有价值的事儿。
但似乎有一些慢性压力，每天早上一起床，想到有这样一件必须做的事情，空气中似乎也弥漫了压力。
问题的关键，不在于每天要写东西，其实之前也在写日总结，不过字数少，负担就小。这种负担如果是周末时间充裕的状态下，反而是种愉悦。主要问题出在每天工作的时间有些长。且时间段的安排不太合理。结束工作都会很晚，这样到家后的时间就完全没有弹性了。
幸好，我这种忙有安排反思的部分，不会过度的陷入“稀缺”效应中。但今晚觉察，下午其实已经有陷入“稀缺”导致的“全情投入”的状态。好坏不论，如果生活中也是这种状态，确实是我不想要的。其实也是贪心，想每天码子约束自己，想早睡，还要想有弹性，是有点贪了。
仔细想想，也有解决方案，目前在做精力管理，效能是在提高，效能升高后，就能早点下班，这样晚上如果能多出1个小时，就可以完成在10：30睡觉，因为目前差不多都是11:30了。这种状态相对满意，至于还要弹性，就真的有点贪心了。弹性可以是一周的弹性，周一到周五是有节奏的忙，周末适当的弹性，抽小半天反思，这样也不会陷入“稀缺”的掉智商状态中。一旦每天也能完成早睡的挑战，那么精力和效能是会稳步上升的，就进入正面循环了。而不是现在这种缓慢的效能提升。
二、行（精力管理、自控力）
实践《精力管理》体能篇、《自控力》理论
今日饮食与精力明细
8:00—8:30—早餐—糯米烧卖1个、鸡蛋1个、豆浆1杯、花生米约20粒、苹果1个
精力状况不佳，烦躁，和近期工作时间较长有关，不堪重负（D+吧），昨晚虽然回来得早，直播需我协调处于待命状态。从周日到今天连续5天，略压抑。
10：00 到达公司
烦躁，自控力很低。
10：33—10:50 冥想17分钟
如梦初醒，情绪恢复，精力恢复至积极应对C
12：00 饿了
精力状况一般
12:30—午餐—有机杂粮饭、玉米1个
未休息继续开会，至13:30分已疲惫，不堪重负D
13:40—14:17 午休
精力恢复至C
16:10—3块德芙
心情不是很好，这么来说。
17:27 开始饿了
18:20-18:50
吃饭，饭后似有疲惫，至20:10不知道，全力以赴（B-），几乎没关注到其他事情，只想到下午让我异常心动的idea，我们能不能做？如何才能做成?
（这个idea确实很吸引我，做成后公司在行业都会有影响力，但注意不要犯“敢为天下先”的嗔毒，合理评估自己能力后，是很难撑起这么大的事儿的，必须借力、借势、借人，群策群力来做。）
20:12 下班
尝试冥想20分钟，效果不佳，始终没有完全放松，工作上的事情不断在提醒（近期工作是随时随地新增任务，随时随地临危受命，汪汪汪...）
21:20 到家
压力很大，心情烦躁，查书《自控力》，选择正确的策略，KEEP一组调节，恢复。
22:00 开始写作
状态调节过来。
总结：
1、今天的状态心思始终在工作上，调节的效果不明显，说明不是注意力问题，应该是时间稀缺造成的“管窥效应”。周末必须调节，不能掉智商。
2、上午的精力状况说明，基础精力确实不太理想，下午晚上为何效能还比较高，和专注有关系，但注意这个专注和压力有很大关系。
3、疲惫时，心情很容易烦躁，这确实表明情绪和精力有关。
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