体重控制有了明显效果。昨天早饭吃饱了，中午一杯可乐+小薯条，晚饭吃了几口零食，饭量基本上减半还要多，但是晚上一点都不饿。早晨体重从73kg减少到72.5kg。一天减掉1斤，效果刚刚的，继续保持。
我现在基本上是完全凭借意志力在减肥，靠意志力减少进食。目前还没有挨饿的感觉，控制进食比断食更有难度。自己总有一种饮食习惯，只要坐在饭桌上，基本上很难控制了。明明的说好了吃点就不吃了，但是真正坐下的那一刻全都忘记了自己的嘱托。经常吃个十分饱，甚至十二分饱。
减肥的同时，尽量保证精力的充足。如果完全断食，精力可能会不足。我尽量做到两种方案。第一种，两顿吃饱，一顿断食。第二种，两段少吃，晚饭少吃，但是第二种难度很大。目前优先选择第一种方式。只要没有饥饿感，就一定要坚持下去。
这次目标是30天减掉3公斤，应该用不了30天就会很快达成目标。相信自己。关于制定目标有点小感悟：
1，制定目标尽量合理，合理的意思就是跳起来就能够得到的目标，而不是过于有难度，容易放弃的目标。合理的目标只要达成了，还有可能超额完成目标。
2，目标的达成，基于需要调动意志力和自控力，更多的精力投入到自我控制上来，把目标的优先级放在最重要的位置上来。只要用心！现在把APP放在Day review文件夹中，同时在APP上邀请了监督人，监督人的一句监督确实非常管用。
今天开始赶紧处理手里的事情，写清楚to do list，一件一件的消灭掉。不要瘫坐在地上了，尽快结束颓废的状态，干起来吧。
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